Blogi, žinoma, bet šiame punkte. Dalykas yra, kiek mes valgome ir ką. Sužavėti dietos jaunoji karta pamiršta Pirmoji taisyklė galios - galia turi būti griežtai subalansuota. Tai reiškia, kad kalorijų suma įvesta į organizmą, turi atitikti energijos išlaidų organizme. Ir jei jūs nuspręsite numesti svorio, ką dabar dauguma žmonijos, atitinkamai, ir į poreikį praleisti daugiau kalorijų, nei jums vartoti.
Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad kalorijų suvartojama kokybę. Taigi laikoma labiausiai naudingų vaisių ir daržovių kalorijų. Labiausiai nuostolingas - kalorijų esančius riebalus. Ir, nepaisant to, mesti riebalus visiškai neįmanoma. Kadangi kūnas turi gauti kai kurie iš jų vertingų daiktų, pavyzdžiui, nesočiųjų riebalų rūgščių.
Vis dėlto, maisto santykis sunaudotos, riebalų, baltymų ir angliavandenių būti griežtai apskaičiuotas. Perteklius baltymų suvartojimas, pavyzdžiui, veda į pernelyg apkrovos inkstus. Ir riebalų perteklių taip pat gali neigiamai paveikti kepenis.
Taip pat yra vadinamųjų mažo angliavandenių dietos, kurios apriboja duonos ir duonos gaminių vartojimą. Tačiau duona yra ne tik paprastas ir sudėtingų angliavandenių, bet kūnas turi amino rūgščių, B grupės vitaminų, ląstelienos, mineralinių medžiagų, augalinių riebalų.
Reikėtų pažymėti, kad duonos gaminių Dietologai pataria rinktis rupios duonos arba sėlenos. Juose nerafinuoto grūdai, oda, kuri turi didžiausią procentą vitamino B ir mineralais. Be to, nuo stambių duona geras poveikis į žarnų sienelės. Dėl fiziškai aktyvus žmogus dieną reikia valgyti 300g ruginių duonos, prarasti svorio - 200g.