Yra nuomonė, kad atsispindi vakarienės paveiksle, o pusryčiams - plaukų ir odos būklė. Argi papusryčiauti anksti rytą, rizikos daug persivalgyti jo pabaigoje, todėl organizmas gali būti, kad negalėsite išleisti gautą energiją ir nustatyti jį į riebalų atsargas formą savo brangų juosmens ar šlaunų. Todėl tiems, kurie atidžiai stebi savo paveikslą, yra vienas paprastas patarimas: nereikia pamiršti pusryčiai, pusryčiai, nes ji yra energijos šaltinis, žymiai didinant fizinio aktyvumo lygį. Ir jums nereikia atitraukti nuo darbo eigos - ne Mutter garsų ar nuolatinių minčių apie artėjančią vakarienę.
Pusryčiai yra įvairi: nuo šviesos pusryčius sudaro paprastą grūdų ar kavos su skanus bandelė sodrus tankus kietas įkrauti kūną su visais patiekalų rūšių, įtraukiant mėsos ir daržovių. Kompleksiniai patiekalai geriau pasiruošti vakare ir ryte tiesiog sušilti. Tai padės sutaupyti laiko, ir jūsų rytą galite praleisti su malonumu ir be skubėjimo.
Pažiūrėkime keletą klasikinių rūšių pusryčiai skirtingose šalyse:
- Prancūzų: silpnos kavos su pienu arba karšto šokolado ir keletą rogali puodelio;
- Anglų: avižiniai, virtas kiaušinis ir stiprus šviežiai užpiltos arbatos (tradicinė versija). Javų su pienu ar sultimis, skrudinta duona su marmeladu. Kartais tarnavo pusę Greipfrutų (šiuolaikinė versija);
- Turkų baltas sūris, kiaušiniai, pomidorai, juodosios alyvuogės, duona su uogiene ar medumi, ir saldus juodoji arbata (daugiau turtinga);
- JAV: apelsinų sultys, jogurtas, grūdų arba grūdų su lieso pieno, vaisių (lengvi pusryčiai). Kiaušiniai, šoninė, skrudinta duona, sumuštiniai su žemės riešutų sviesto, pienu ar sultimis (gausu pusryčiai).
Nesvarbu variantas jums pasirinkti, atminkite, kad per patiekalas turėtų būti kruopščiai kramtyti maistą. Tai prisideda prie jos greičiau įsisavinti.
Pora patarimų:
Kad košė skanesnis, pridėkite riešutų ir pjaustytų vaisių gabaliukų. Taip pat labai naudinga pusryčius varške - puikus kalcio šaltinis. Veisimo gali būti grietinėlės sūris ir jogurtas mėgstamiausia (smulkiai supjaustykite braškes ir bananą arba pridėti razinų). Skanaus.