Jei ketinate prarasti svorio perteklių svorio, jūs turite suprasti, kad tai yra ne tik riebalų, bet daugiau kaulų masė, raumenų ir kūno skysčiuose. Apskritai kūno svorio yra sumažinamas skysčio praradimo. Štai kodėl kai kurie žmonės rudenį gudrybės nesąžiningi dietologų apibrėžiančių diuretikai greitam svorio dėl skysčio (arbatos svorio netekimas, kuri yra grindžiama diuretikų ir vidurių laisvinamųjų žolės). Jei nuspręsite eiti į vasarą dietos, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad dėl šilumos skysčio prarastą prakaito, ir jei vartojate diuretikus, tada šiluma nebūtina.
Norėdami numesti svorio yra negrąžinama, jis turi būti iš naujo lėtai. Iš bado ar prastos mitybos, atlikto su dideliais sunkumais savaitę bus nenaudingas, nes visi prarado svorį atgal labai greitai - kai tik pradėsite valgyti normaliai.
Greičiausias galite prarasti svorio ant kieto dietos, ribojant savo mitybą 400-800 kalorijų per dieną. Gana sunku atlaikyti tokią kančią, bet rezultatas yra įspūdingas - iki 200 gramų riebalų per dieną. Tai riebalų, o ne svoris. Siekiant sumažinti nuo prastos mitybos kančias, kai nori pilną atmetimą maisto tam tikrą laiką, paliekant tik vandens dietos. Taip, iš jausmo atsikratyti bado, bet ir atima kūną maistinių medžiagų ir jis negali turėti teigiamą poveikį sveikatai. Pasninkas, jūs prarasite iki 2000 kalorijų per dieną, tačiau riebalų nuostolių, kaip ir anksčiau, yra ne daugiau kaip 200 g
Jei nuspręsite eiti į karšto oro dietos, tai nėra būtina apriboti skysčių suvartojimą, nes organizmas pradeda vartoti vandenį iš minkštųjų audinių. Norėdami to išvengti, jums reikia valgyti maistą, kuriame reikiamą kiekį angliavandenių.
Kitas būdas numesti riebalus - mankšta. Tačiau šiuo atveju, jūs galite priaugti svorio, nes raumenų augimą, todėl ji yra geriausia pasirinkti dietą ar bado. Ir nesvarbu, kiek kūno svorio galite neteko, atminkite, kad maksimaliai - 200 gramų riebalų per dieną. Tai geriausia pasirinkti mitybą aukštos kokybės baltymų kiekis, tada organizmas bus teikiama ir angliavandenių per daug.