Šios problemos sprendimas yra gana paprasta. Visų pirma, jūs turite pasirinkti patys savo sveika ir subalansuota mityba. Bet jei jums šiuo klausimu nėra ekspertų, tada pasirinkite sveika mityba yra ne taip paprasta. Taigi pabandykite laikytis šių taisyklių:
- Paros racionas turi diversifikuoti
- Būtina pripratintų savo kūną valgyti tuo pačiu metu,
- Valgomasis 5-6 kartus per dieną, tai nėra visiškai patenkinti savo alkį
- Be dietos pridėti mažiausiai 40-45% vaisių ir daržovių. Nekeiskite jiems visiškai egzotinių vaisių
- Nereikia visiškai mesti maistą, pavyzdžiui, duonos, grūdų, ryžių, tik apriboja jų skaičių
- Tai bus gera, jei nėra medicininių kontraindikacijų valgyti pieno produktų, mažai riebalų, gyvų jogurto saugomi 3-5 dienas, o ne mėnesių
- Valgyti žuvį, mėsą ir paukštiena nėra riebalų rūšys
- Išmok sau virti maisto ar virėjas jas pora. Taigi lieka daugiau vitaminų ir toks maistas nėra kenksmingas organizmui.
- Rudenį ir žiemą, pridėti prie mityba daugiau vitaminų
- Laikykis specialaus stalo sąveikos
- Gazuoti gėrimai, konditerijos gaminiai, cukrus, druska turėtų būti griežtai ribojamas
- Alkoholis mineralinis vanduo valgio metu ir priešais ją
- Tai geriau atsisakyti alkoholio arba sumažinti jo vartojimą
Jūs turite prisiminti, kad pagrindinis uždavinys, kuris yra skiriamas sveikos mitybos - yra sutrikęs metabolizmas atstatymas. Ir tada išvardyti apribojimai aukščiau, bus lengviau įveikti.