Taigi, jei turite noro dirbti sau, reikia atkreipti dėmesį į šias rekomendacijas.
1. "Skraidymas eisena".
Norėdami pradėti kreipti dėmesį į savo laikyseną. Be jo nėra graži eisena. Pečiai reikia kelti kiek įmanoma juos atsiimti ir ištrinti.
Tada dėmesys turi būti kreipiamas į pėdos formos. Pirštas ir kulno yra iš esmės sulygiuotas judėjimo kryptimi. Galite išplėsti šiek tiek kojų iš.
Kad sklandžiai eisena, reikia imtis atsargumo priemonių sustabdyti juda į priekį, o tik tada kūną. Mėsmalių eisena būtų, jei žingsnis ilgis bus lygus su neapsiavęs pėsčiomis ilgio.
Garsiakalbio judesiai, taip pat, yra po. Jokiu atveju negali būti kišenes, bei jų judėjimą, turėtų būti pagal ritmo ir laiptų dydžio.
2. Specialieji pratimai.
Vaikščioti buvo tikrai gražus, stiprina stuburo raumenis. Pratimai stiprinti "ramsčiu gyvenime" yra daug. Štai keletas:
1) Atsigulkite ant pilvo, ant grindų, rankas imtis nuošalyje. Dabar, pakelti galvos ir kaklo raumenis tempia, traukite kojines virš. Freeze kelias sekundes. Pratimai turi būti kartojama kelis kartus.
2) Gulėti ant jo pilvo traukti rankas kartu delnų daugiau. Dabar, tuo pačiu metu, pakelti galvos, rankų ir kojų 10-15 colių nuo grindų. Likti keletą sekundžių šioje padėtyje. Kelis kartus Pratimai pakartokite.
3. Rūpinkitės laikysena.
Stendas su savo nugarą į sieną, stovėti su savo kojas truputį ir nuleiskite rankas. Veršeliai, kulkšnių, mentės, ir pakaušis turi liesti sienos. Dabar mums reikia pabandyti traukti apatinę nugaros dalį nuo sienos kuo arčiau. Nes tai yra tiek traukti kaklo, pilvo ir šiek tiek pasiimti padidinti pečių. Laikyti, kiek įmanoma šioje padėtyje.
Atlikite šį pratimą, pabandykite taip dažnai, kaip įmanoma, vertindami savo jausmus ir didinti laiką. Kai ateina laikas per vieną minutę, jūs galite pradėti vaikščioti į šią padėtį.
Nors vaikščioti nuolat stebėti savo nugarą. Pradžioje bus sunku, bet laikui bėgant ji taps įpročiu.
4. Sekite tauriųjų merginoms pavyzdį.
Visi žino, kad kilmingi merginos carinės Rusijos buvo priverstas sėdėti ilgą laiką ir vaikščioti su knyga ant galvos, kad jų laikysena buvo nepriekaištinga. Į kariūnų mokykloje nenusileido jaunus vyrus susieta su valdybos nugaros. Pabandykite sekti jų pavyzdžiu ir jaučiasi pratybų spynos nuolatinis dėmesys laikysenos valandą.
Tada galite pabandyti nešioti mažą objektą ant galvos, todėl jį atsisuka ir sit-ups. Svarbu, kad objektas nepatenka.
5. Pratimai juda.
Dabar, norint nustatyti rezultatų, pabandykite vaikščioti kiek įmanoma, atkreipiant dėmesį į savo laikysena ir judėjimo. Traukinys stovi įvairių batų, o ne vaikščioti pėsčiomis greitai analizuoti savo veiksmus. Įsivaizduokite, kad ant jūsų žvejybos linija tęsiasi aukštyn. Šiuo atveju, pečiai patys ištiesinta ir svorio centras persikels į kojinės kojų.
Traukinys kiekvieną dieną ir atminkite, kad laikysena - tai moterų ornamentu.