Kiekvienas be nepavyks rytą reikia pradėti su pusryčiais. Noras miegoti šiek tiek ilgiau, į darbe kavinė užkandžiai, imtis su jogurtu ar dar ką nors yra ne atleidžiamos nuo šios. Pasirinkite baltymų ar angliavandenių pusryčiai. Pirmasis gali būti sudarytas iš varškės, sūrio suflė, pupelių troškinimui, kiaušinių ir tt Antra -. Rodo avižiniai arba nesmulkinti grūdų ir dribsnių.
Kashi geriau virti vandenyje, be pridėtinės druskos ar cukraus. Be gatavo patiekalas, galite pridėti pjaustytų džiovintų vaisių, medaus, sūrus sūris, žolelių ir alyvuogių aliejaus. Javainiai pageidautina ne pilti pieno ir pieno gėrimai, kuriuose yra gyvų kultūrų -. Jogurtas, atsidobifilinom, jogurtas ir tt Kaip rasti gėrimų, pusryčiai tinka juoda ir žalia arbata, ir kava, bet tai yra geriau ne stoti į savo kasdienio naudojimo praktika. Iš kava yra atsisakyti.
Yra galimybė - numatyta pietų meniu. Ypač svarbus yra už ikimokyklinio amžiaus vaikų užkandis. Geriau - švieži vaisiai arba uogos. Ar virti kepti vaisių arba daržovių troškinys. Jei reikia ką nors pasiimti su savimi - tebūnie džiovintų vaisių sauja. Tiesiog išvengti gražių multi-colored vaisių cukruje, nieko, bet cukraus ir dažai nėra. Pirkti šiems tikslams razinos, džiovintos slyvos, abrikosai ir figos, kurių sudėtyje yra daug gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų. Savaitgaliais, pietūs, galite paruošti vaisių salotos, arba, pavyzdžiui, gydyti save ir savo artimuosius šviežiai iškepti pyragai iš rupios miltų.
Pietūs visada turėtų pradėti nuo šviežių arba marinuotų daržovių salotomis. Na tai nėra užpildyti supirktų padažai - majonezo, kailių išdirbimas ir alyvuogių aliejaus sumaišyti su citrinos sultimis. Pakaitomis salotos gali būti skirtinga: pavyzdžiui, morkos, kopūstai, agurkai, pomidorai, cukrinių runkelių, ridikėliai salotos su svogūnų laiškų, sumaišykite Žaliosios salotos su pomidorų salierų petiolar.
Sriuba gali būti kaitaliojami 2 dienas, kaip nedaugelis iš mūsų esame pasiruošę virėjas pirmą dieną. Tarkime, jūs nuspręsite eiti šiuo keliu. Tada pirmą savaitę jis gali būti sriuba, grybų sriuba, žuvienė; Antrasis - sriuba, vištienos sriuba su makaronais, žirnių sriuba.
Svarbu pirmiausia pasirinkti tinkamą antrą patiekalą. Vegetariški sriubos reiškia, kad pagrindinis patiekalas turėtų būti su mėsos, žuvies arba paukštienos. Turtingas mėsos ir vištienos sultinio mišinys gerai su daržovių troškinimui ir daržovių, virtos. Jei turite žuvienės šiandien, tada mitybos, pagrindinis patiekalas įstatymų, taip pat galite pateikti žuvis.
Padaryti meniu vakarienei, svarbu ne įtraukti į savo sunkiųjų patiekalų. Galite virėjas varškės arba ryžių pudingas su vaisiais, morkų ar bulvių kotletai, troškinti kopūstai su dešrelėmis, plakta kiaušinienė. Vienintelė sąlyga - vakarienė neturėtų būti tas pats šiandien arba rytoj pusryčiams, o tada meniu bus rengiami teisingai.