Jei visiškai išgydyti ligą ir norėjo atsikratyti jų, ir tik pagerinti gyvenimo kokybę per žiemos plaukimo, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - apsilankyti pas gydytoją. Tik jis gali nuspręsti, ar turite kokių nors kontraindikacijų ledo maudytis. Tarp kontraindikacijų ypač atsiranda inkstų liga, diabetas, ginekologinės problemos, nėštumas, ir kt.
Jei gydytojas davė leidimą, tada galite tęsti. Ir vienas turėtų pradėti su įranga. Maudyklų pasiimti drabužius, kad būtų galima lengvai atsegti ir sagomis. Nusirengti ir suknelė šalčio greitai reikia. Svarbu, kad jūs turėjo ypatingą dangtelį ir kilimėlį, o ne suteikiant užšaldyti kojas, kai jūs einate iš duobės.
Pasirinkite pirmoji maudymosi dieną, kai oras lauke nėra sniego ir šalčio yra ne mažesnė kaip -10 laipsnių. Negalima pasinerti į skylę alkanas, bet ir pilna į skrandį, kad taip pat neturėtų daryti ašmenimis. Geriausia, jei norite valgyti už pusantros valandos prieš procedūrą.
Prieš pasinerdamas į vandenį jums turėtų būti gerai įkaitęs. Paleisti aplink skylę, poprisedayte, užtrukti keletą Sūpynės rankas ir kojas, ir tik tada įveskite vandenį. Be to, reikia eiti lėtai, renkantis tempą, kuriuo jūs neturite laiko įšaldyti ir pasinėrus per lėtai, o ne būti taikomas didelio streso laivų, šokinėja Smash į ledo vandens.
Pradedantiesiems, sėdimo laikas į skylę neturėtų viršyti 5-20 sekundžių. Ir bet kuriuo atveju neturi panardinti galvą. Po maudymosi, jums reikia kaip įmanoma greičiau kirsti į skrynelė kambarį, nuvalykite sausa ir lengva padaryti savarankiškai masažas, tada greitai apsirengęs.
Dabar, susijusių su dažniu. Trys Karaliai maudytis - tai labiau duoklė senosios tradicijos, iš pasiteisinimas rūšies turėti gerą laiką, o ne procedūros, turinčios naudos sveikatai. Jei norite grūdinimas tikrai turėti ilgalaikį poveikį, būtina, kad procedūros tapo sistemingas.
Būtina keletą mėnesių ar net metus maudytis skylę, ir padaryti jį tiek, kiek įmanoma, kiekvieną dieną, palaipsniui didėja procedūros trukmę. Vienintelis būdas galite pasiekti pilną efektą ledo vonioje.