Tuo trūkumas vitaminų A ir E, nagai tampa sausi ir trapūs. Tokiu atveju jums reikėtų padidinti savo suvartojamų maisto produktų, pavyzdžiui, sviestą, šviežios daržovės, kiaušiniai, kepenys, riešutai, pieno produktai ir grūdų. Jei norite pradėti vartoti sintetinių vitaminų, pasitarkite su gydytoju.
Baltos dėmės ant nago plokštelės papasakos apie vitamino C trūkumas Siekiant spręsti savo kasdienio reikalavimo valgyti citrusinių vaisių, šviežių daržovių ir vaisių, uogų ir žolelių.
Su B grupės vitaminų nago plokštelės trūkumas tampa gelsvai pilkos spalvos, yra iškilimų ir grioveliai. Šiuo atveju, didinti maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, vištiena, riešutai, grybai, grūdų ir mielių vartojimą.
Neįdomu nagai signalizuoja apie nikotino rūgšties (vitamino PP) stoka. Jūs galite užpildyti būtina valgyti riešutus, grybus, pieno produktų ir žuvies.
Jei pastebėjote, kad jūsų nagai tampa trapūs, padidinti suvartojimą maisto, kuriame gausu kalcio. Pavyzdžiui, pieno produktų, riešutų, pupelių ir špinatų. Siekiant geriau įsisavinti kalcį, įveskite į dietos ir magnio šaltinių (sėklos, grūdai, gervuogių, bananų). Norėdami sustiprinti nago plokštelę valgyti jūros gėrybių, ananasų ir morkos, nes juose yra daug jodo.
Ploni nagai bus jums papasakoti apie geležies trūkumo. Makiažas už trūkstamą sumą, galite valgyti kepenų, grikiai, granatai, obuoliai, uogos, žiediniai kopūstai ir žirniai.
Be to, maisto pradėti naudoti sintetinių vitaminų. Bet prieš tai būtinai pasikonsultuokite su specialistu, nes jis yra gydytojas įvertins Jūsų sveikatos būklę, jums bus priskirti reikiamą vitaminų kompleksas.