Svarbi vaidmuo nagų sveikatai vaidina vitamino E. Tai galima gauti įskaitant meniu grūdų, augalinių aliejų, mėsos, kepenų, šviežių vaisių ir daržovių.
Vitaminas B5 yra reikalinga gera kraujo tiekimo ir nagų augimą. Jūs galite rasti jį į vištienai, brokoliai, kiaušiniai ir mielių.
Galingas antioksidantas, anti-senėjimo nago plokštelės, yra vitamino C. įtraukti į savo dienos racioną obuolių, pomidorų, citrusinių vaisių, serbentų, rožių klubų sultinio, ir jūsų nagai nuolat išlaikyti savo jaunystę. Dip nagus į citrinos kūną, todėl galite suteikti jiems papildomą dalį vitamino C sustiprinti ir padaryti juos tiek lengvesni.
Be vitaminų nagai turi būti naudingų mikroelementų ir mineralų. Kalcio suteikia galimybę nago plokštelės kietumą. Vaistinė galite nusipirkti rinkinį, kuriame yra kalcio ir vitamino D (jis padeda geriau įsisavinti kalcį organizme). Taip pat galite gauti kalcio iš pieno ir pieno produktų, riešutų, mėsos, žuvies ir jūros gėrybių. Labai naudinga jūros gėrybių. Be dumblių, žuvų, jūros dumblių ir vėžiagyvių yra jodo, kuris stimuliuoja nagų ir fosforo augimą, kuris yra atsakingas už nago plokštelės sveikatai.
Dažnai valgyti grikius, avižiniai dribsniai ir džiovintų vaisių. Šie maisto produktai yra daug geležies, kuri būtina tinkamam formavimo nagai.
Išsaugoti jūsų nagai stiprūs ir sveiki, gali būti, atsižvelgiant ypatingą vitaminų kompleksas ir įtraukti į dietą būtiną maistą.
Negalima pamiršti, kad sukelti didelę žalą į rankas buitinių chemikalų. Todėl, prieš valymą, visada dėvėkite gumines pirštines. Pastoviai rūpintis savo rankas: ar manikiūras ir taikyti kremas rankoms ir nagams, kurių sudėtyje yra vitaminų ir augalinių ekstraktų naudingas.