Be kategorijos Grožis: Šokoladas kosmetika
, Kad yra apibrėžti jį iki 10 gramų.
Internete galite rasti daug Skaičiuoklės idealus kūno svoris, kuris, deja, nebuvo atskleisti formulę, pagal kurią apskaičiuoja šį skaičių. Todėl nėra aišku, ar pasitikėti jais. Kad būtų aiškiau šiuo klausimu, mes paprašėme dietologuValentina Dergacheva,
"Nuo praėjusio amžiaus 40-ųjų, mitybos sukūrė daugiau nei tuziną skaičiavimo metodiką idealo nuo žmogaus sveikatos santykis parametrų požiūriu -rasskazyvaet G. Valentino. - Atsižvelgiant juos dėmesį, žmogus gali pamatyti, ką svorio jis gali prarasti svorio nepakenkiant gerovę ir sveikatą. O gal jis padarė ir atsisakyti dietų, suprasdamas, kad tai buvo jo darbas -. Tobulas "
Paprastas ir arti realybės, pagal Dergacheva metodą pasiūlė prancūzasPaulius Brock, Jei jūsų ūgis yra 156-165, tada formulė yra tokia: aukštis (cm) -100. Su 166-175 augimo dėl augimo Atimti 105. Ir todėl su 176-185 Atimti 110 augimui, su augimu 186 ir aukščiau - 115.
Tačiau, kaip pažymėjo dietologu nustatyti tikslesnį rodiklį reikia atsižvelgti į savo kūno sudėjimą tipą. Yra tik trys:gerai be kaulų arba Asteniczny (plonas); normokostny (normalus); hypersthenic (platus kaulų), Nustatykite, kuris iš jų yra tavo, dviem būdais.
1. apimtis (perimetras) riešo, Tai, kas jums rašyti ir dažnai padaryti tam tikrą darbą.
"Moterims, šie rodikliai: riešo mažiau nei 16 cm - tai Asteniczny tipo; 16-18 cm - normostenichesky; hypersthenic tipas - tai daugiau nei 18 cm ", - sako gydytojas. Vyrams, kiti skaičiai. Mažiau nei 17 cm - plona rūšį; 17, 5-20 cm - normalus; daugiau nei 20 cm - be kaulų.
2. Pagal šį indeksą Pine, Formulė: SP = L - (P + T), kai L - aukštis (cm), P - svoris (kg), T - krūtinės apimtis (cm). Pavyzdžiui, jūsų ūgis 168, svoris 57, pagal krūties 76. tūris Mes tikime: 169 - (57 + 76) = 36. Jau daugiau nei 30 - plonas Konstitucija (mūsų atveju), nuo 10 iki 30 - tai norma, mažiau nei 10 - ženklas hypersthenics ,
"Taigi, kai jūs turite nustatyti savo konstitucijos tipas turi padaryti pokyčius numerį turite apskaičiuoti pagal formulę Brock", - tęsia dietologu. Jei jūs priklausote pirmą, Asteninis, tipo - atimkite 10%. Kai giperstenicheskom - pridėti daug. Jei jūsų kūnas yra normalu, tada teisingas rezultatas Brock nėra būtinas.
Panagrinėkime ankstesnį pavyzdį. Atimti iš augimo 168 105, paverčia 63. Padaryti "nuolaida" ant Asteninis konstitucijos kūno 63-6, 3 = 57, 3.
"Tai idealus svoris Brock - apibendrina G. Valentino. - Bet yra dar vienas metodas, siekiant įvertinti, kiek kūno svorio kuris skiriasi nuo idealus.Tai kūno masės indeksas - KMI ",
Kūno svoris (kg), padalytą iš aukštis (m), pakelto kvadratu. Atkreipkite dėmesį, kad padidėjimas matuojamas metrų. Taigi, asmuo sveria 57 kilogramus ir augimą 1, 68 m KMI = 57/1 682. Pasirodo, 20, 2.
Dabar analizuoti rezultatus. "Jei tai atsitiko mažiau nei 19, tai būtų nusilpęs - aiškina Dergacheva. - 19-25 - ji yra normalus rezultatas. Iš 26-30 - antsvorio. 31-35 - vidutinio nutukimas. Virš 36 - tai jau sunkus nutukimas.
Beje, jei esate pasiryžę numesti svorio, tačiau nežinote, kur "Edge Priežastis", tada naudodami KMI gali būti apskaičiuojamas ir tai. Norėdami tai padaryti, imtis minimalų rodiklį su "taisyklės" kategorija - 19 - ir daro priešingą poveikį. 19 = X / 1, 682. Taigi X = 19h1, 682. Pasirodo, kadminimalus svoris, kuris nekelia grėsmės iš liesas mergaitės aukštis 168 cm sveikatą, yra 53, 6 kg,
"Žinoma, šie skaičiai - tai yra pasakyti, išpopuliarino versiją, - sako dietologė. - Daugiau tikslūs, profesionalūs skaičiavimo metodas atsižvelgia į daugelį veiksnių: amžius, profesija, kūno riebalų procentą, ir kitiems, bet mes peržiūrėjo skaičiavimai gali įspėja pernelyg kaprizas mityba ir svorio kritimas. ".
Meilės Petrukhina