Paprastai, šios moterys priauga svorio greitai ir nepatinka užsiimti fizine mankšta. Jiems rekomenduojama jogos bodyFitness, poilsis plaukiojimas ir tt D. papildomų kilogramų kriaušės pavidalo moterys greitai prarado kai emocinių proveržių -. Meilė, pagreitis darbo ritmo ir tt N. geriausia dieta jiems -. Baltymai su mažai riebalų (šviesos žuvies, sūrio) salotų, daržovių, vaisių ir nerafinuoto angliavandenių (duona iš kvietinių miltų, virtų bulvių, rudieji ryžiai) daug.
"Smėlio lakrodžio", arba įveskite X turi siaurą liemenį, visas krūtinę ir pečių plotį maždaug lygų klubų plotį. Ryškus pavyzdys smėlio laikrodžio - Venera Botticelli. Penimos savininkas smėlio skaičius paprastai yra nuo sėdmenų ir šlaunų. Metabolinis norma jie reiškia. Moterims šis naudingos aerobika, tenisas, vaikščiojimas, plaukimas, joga ir šokių kaip rimtas darbas sporto salėje tipo greitai pavargsta jų. Valgyti "smėlio" turėtų būti tris kartus per dieną, apriboti save kavos ir alkoholio. Atkreipkite dėmesį, kad jie gali lengvai prarasti svorio tai yra dėl to, kad režimui. Dėl savininkai parametrų smėlio laikrodis rekomenduojama dietos vaisių ir šviežių daržovių, pagrindiniai baltymų šaltiniai turi tarnauti žuvis, paukštiena, kiaušiniai ir neriebius pieno produktus. Rytą, tai yra, pageidautina, kad vaisių su GRANOLA.
"Stačiakampis" arba H tipo būdinga mažų krūtų, normalaus kojų ir maždaug tuo pačiu santykiu iš pečių, juosmens ir dubens pločio. Jie turi tendenciją į riebalinių apnašų susidarymo šlaunų ir pilvo srityje. Metabolinis norma yra vidutinio sunkumo. Temperamentas ir kūno sudėjimą "stačiakampius" požiūrio skvošas, aerobika, bėgimas, plaukimas ir tenisas. Jiems ypač naudinga atskyrimo galia, ir pagrindinio valgio turėtų būti perkeltas į vakarą, nes tokie moterys paprastai yra "pelėdos". Pusryčiai ir pietūs juos turėtų būti lengva, mažai baltymų. Vakarienei galite įtraukti pakankamą kiekį baltymų ir daržovių. Siekiant išsaugoti harmoniją rekomenduojamą intensyvumą mankšta.
"Trikampis", arba tipo T petį, kuris yra daug platesnė dubens. Riebalai jie atidėtas, daugiausia ant kamieno (nugaros, krūtinės, šonų). Pasižymi vidutine norma apykaitą. Rekomenduojama dieta - mažai riebalų. Jiems reikia valgyti mažiau riebalų, cukraus ir daugiau ląstelienos. "Trikampiai" patiria didesnį poreikį baltymų nei kitos moterys kūno sudėjimą. Moteris Trikampis paprastai "Early Bird": ji yra labiausiai energingas ryte. Todėl ji turi didelę pusryčiai, pietūs ir širdingas šviesos pietūs. Pratybų naudinga aerobika, plaukimas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu, energingi šokiai.