Vyrams: mažiau nei 17cm - astenik; 17-20sm - normostenik; daugiau nei 20cm - hypersthenics.
Moterims: mažiau nei 15 cm - astenik; 15-18sm - normostenik; daugiau nei 18cm - hypersthenics.
Pavyzdžiui, mes galime apskaičiuoti idealų svorį per 30 metų moteris, normosthenic tipo, aukštis 172cm ir svoris 70kg.
Geriausiai žinomas ir galbūt laikomas paprastas apskaičiavimo metodas idealus svoris Broca formulė:
(P-100), kur P - aukštis centimetrų.
Ekspertai pataria naudoti šią formulę su dviem pakeitimų. Pirma, norima patikslinimas pagal augimą: 155cm apsvarstyti toliau pagal formulę (P-95) 156-165sm - atitinkamai (R-100), 166-175sm - (P-105) virš 175cm - (F-110) , Antra, būtina atsižvelgti į kūno sudėtį: asthenics rezultatas yra sumažinama 10%, hypersthenics - padidintas 10%.
Pavyzdys: 172-105 = 67 kg.
Mitybos ir gydytojai nustatyti svorį naudojant KMI norma - kūno masės indeksas:
Be ÷ s (R) 2, kur B - svoris, kg (P) 2 - aukštis metrais kvadratu.
Įvertinti pagal PSO klasifikaciją KMI rezultatas:
Mažiau nei 17, 5 - anoreksija.
17, 5-18, 5 - nusilpęs.
19-23 (už 18-25 metų amžiaus) ir 20-26 (per 25 metų) - norma.
23-27, 5 (už 18-25 metų amžiaus) ir 26-28 (per 25 metų) - perteklinis kūno svorio.
27, 5-30 (už 18-25 metų amžiaus) ir 28-31 (virš 25 metų) - 1 valgomasis šaukštas nutukimas.
30-35 (už 18-25 metų amžiaus) ir 31-36 (per 25 metų) - 2 šaukštai nutukimu.
35-40 (už 18-25 metų amžiaus) ir 36-41 (per 25 metų) - 3 šaukštai nutukimu.
Virš 40 (už 18-25 metų amžiaus) ir 41 (per 25 metų) - 4 šaukštai nutukimu.
PAVYZDYS 70 ÷ (1 * 72 1, 72) = 23, 7 (normalus KMI).
Taip pat apskaičiuoti idealų svorio formulė naudojama Brock - Brukshta:
P-100 (P-100), ÷ 10 (moterims) ir P-100 (P-100), ÷ 20 (vyrams), kur P - aukštis cm.
Pavyzdys: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64, 8kg.
Pagal formulę svorio Potton norma apskaičiuojama taip:
(P-100) -10%, kur P - aukštis, cm (kaip matome, tai yra supaprastinta versija formulę Brock).
Pavyzdys: (172-100) -10% = 64, 8kg.
Kitas formulė idealus svoris - Lorenz
(P-100), - (P-150) ÷ 2, kur P - aukštis cm.
Pavyzdys: (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61kg
Specialistai dažnai apskaičiuojamas taikant normalaus svorio bendrą svorį ir augimo greitį:
P * RMC, kur P - aukštis cm RMC - bendras svoris ir augimas, rezultatas yra gramais.
Dėl astenikov RMC yra: 315 - už 15-18 metų amžiaus, 325 - už 19-25 metų amžiaus, už 335- 26-40 metų amžiaus.
Dėl normostenik atitinkamai 325, 345 ir 360.
Dėl hypersthenics atitinkamai: 355, 370 ir 380.
RMC bus atvirkštinis formulę (B ÷ F), kur V - gramais svoris, P - aukštis cm.
Pavyzdys: 172 * 360 = 61920g (61, 92kg) - idealus svoris. Arba 70.000 ÷ 172 = 407 (gauta RMC virš normalaus (360), kuri rodo antsvorio).
Kaip galima matyti, apskaičiuojant vidutinį svorį, greitį svyruoja nuo +/- 5 kg (mūsų pavyzdyje, idealus svoris asortimentas buvo 61-67kg). Ji sako, kad jūs galite pasirinkti sau svorį, kurioje jums bus patogiausia. Tačiau be šių standartų yra geriau ne eiti, nes ji gali sukelti problemų su sveikata.
Svarbu atsižvelgti į šiuos punktus. Šios formulės naudojamos apskaičiuoti svorio padidėjimas norma nėščioms moterims, sportininkai (ypač praktikų raumenų) ir vaikų (iki 18 metų). Vyresni žmonės apskaičiuoti gali būti lengvai pridedamas prie 10% to, kaip su žmogaus kūno amžiaus fiziologiškai linkę Storumas.