Kaip normalaus svorio moteris apskaičiuoti jūsų
Jei nuspręsite, kad jūsų svoris yra toli nuo idealaus ženklo prieš tempą sau dietos, patikrinkite, ar taip yra.
Yra keletas formulių, pagal kuriuos būtų apskaičiuoti savo idealų svorį. Pavyzdžiui, moterys gali pasinaudoti 0, 85 x ūgį centimetrais - 100. Be to, ši formulė gali būti švelnesnis - idealus svoris yra lygus: savo ūgį centimetrais - 100. Tai reiškia, kad jei jūsų ūgis yra 168 cm, optimalus svorio 68 kg.
Jei jūsų nuomonė skiriasi nuo formules išvadas, atminkite, kad jie sukūrė ekspertai.
Kaip sužinoti idealus svoris mergina? Naudokite šią formulę: aukštis cm x krūties apimtis cm / 240.
Prancūzų antropologas Paulius Broca pasiūlė formulę rasti idealų svorį. Jei moteris turi 165 cm aukštį, ji yra būtina apskaičiuoti: aukštį, cm - 100. Su 166 augimo - 175 cm, turi būti atimama 105. aukštyje 175 cm ir aukščiau atimties 110. Tačiau ekspertai tikėti, kad formulė Brock gali būti naudojamas tik žmonių 40-50 metų. Moteris 20-30 metų sumažinti šį skaičių iki 12%. Jei esate vyresnis nei 50 metų, įtraukti į 7% vertės.
Trys Kūno tipas
Žmonės ūgio galima suskirstyti į tris tipus: astenik (tonkokostnoe) normostenik (normokostny) hypersthenics (be kaulų). Nustatykite moteris gali indekso Vakarinė lakštingala tipą. Išmatuokite savo riešą perimetras, patikrinkite, kokios galite atlikti. Jei turite į 15-17 cm diapazone rezultatą, jūs normostenik. Solovjovas indeksas daugiau nei 17 cm? Galite būti priskirta didelis be kaulų kūno sudėjimą. Jūs astenik jei rodiklis mažesnis nei 15 cm.
Kūno masės indeksas
Daugumoje civilizuotų šalių ekspertai nustatyti optimalų svorį, naudojant kūno masės indeksas (Quetelet indeksą). KMI - kūno masė kilogramais padalijus iš ūgio kvadratu. Jei teikiate mažesnis nei 15 sąmatą, yra svorio trūkumas. Kūno masės indeksas nuo 15 iki 20 reiškia, kad jūs turite normalaus svorio vertę. Virš 25 skaitymo rodo antsvorio. Jei gavote KMI per 30 galvoti apie tokius kalbama apie nutukimo vertę.
Apskaičiuojant optimalų svorį formulės pridėti 3-5 kg hypersthenics ir atimti 3-5 kg asthenics.
Kaip patobulinti savo galimybes, galite sužinoti naudojant pirmiau formules.