Neleistini produktai
-Zhivotnye Ir augaliniai riebalai (sviestas ir augalinis aliejus, margarinas, riebalų mėsos, žuvies, paukštienos).
-.. "Fast" angliavandenių, t E. Rafinuotas cukrus, pyragaičiai, pyragai, ledai, saldūs pyragaičiai ir pan N.
-Sladkie Vaisiai (ypač vynuogių ir melionų).
-Krahmalistye Daržovės (ypač bulvių, kukurūzų) ir javų (ypač ryžių, kviečių, avižų).
-Alkogol Be jokių alaus ir sodos rūšių.
ATMINKITE: Viskas savaitę mes valgome maistą ar virti ar kepti formą (virti orkaitėje arba ant grotelių).
Intensyviosios svorio Madeleine Cooper technika, skirta septynias dienas. Tiesiog reikia nepamiršti: sėdėti ant jo turi būti tiksliai vieną savaitę - ne daugiau ir ne mažiau, o tai negali būti pakartotas daugiau nei vieną kartą per mėnesį - tai sistema, leis Jums nepakenkiant sveikatai pasiekti norimą svorį ir ją išspręsti už metus į priekį.
Septynias dienas valgysite už dieną kopūstų sriuba, papildant kitus savo patvirtintus produktus - ir tiki mane, jums bus visiškai patenkintas ir laimingas!
Dieta pagrindai - kopūstų sriuba
Kodėl jų mitybą Madeleine Cooper pagrindas tariant kopūstų sriuba? Taškas yra gerai parinkti ingredientai yra beveik visiškai atitinka mūsų organizmo vitaminų ir mineralų poreikį ir rudieji ryžiai yra vienas iš geriausių gamtos adsorbentai, kad atneš toksinus.
Be to, kopūstų sriuba turi didelį kiekį skaidulų, taigi gerina virškinimą natūraliai valo nick-kishech sumažina per valgyti riziką ir beveik neturi kalorijų!
Dieta savaitę
Pirmadienį (diena vaisius)
• Kopūstų sriuba - padalinti į porcijas, tai per dieną.
• Šviesos vaisiai (obuoliai, kriaušės, abrikosai, apelsinai, ananasai ir kt.) Be apribojimų.
• stiklinė pieno (1, 5% riebalų).
• ketvirtį puodelio jogurto.
• Arbata arba kava be cukraus - neribotais kiekiais.
Antradienis
• Kopūstų sriuba - padalinti į porcijas, tai per dieną.
• Šviežios daržovės: morkos, kopūstai, paprikos, agurkai, svogūnai ir prieskoninės žolės - bet kokį kiekį.
• cukinijos, baklažanai, pomidorai - keptos arba kepta - be jokių apribojimų.
• Salotos virtų pupelių, brokolių, agurkų, svogūnų ir žolių - neribotais kiekiais.
• Vienas didelis virtomis bulvėmis.
• stiklinės (250 ml) iš natūralaus jogurto.
• Arbata arba kava be cukraus - neribotais kiekiais.
Trečiadienis (diena vaisių ir daržovių)
• Kopūstų sriuba - padalinti į porcijas, tai per dieną.
• Šviesos vaisiai (obuoliai, kriaušės, abrikosai, apelsinai, ananasai ir tt.) - Bet kokį kiekį.
• Vienas su puse stiklinės putėsiai agurkų ir mėtų.
• Šviežios daržovės: morkos, kopūstai, paprikos, agurkai, svogūnai ir prieskoniniai augalai arba virtos pupelės, brokoliai, agurkai, svogūnai ir prieskoninės žolės - neribotais kiekiais.
• cukinijos, baklažanai, pomidorai - keptos arba kepta - neribotais kiekiais.
• Arbata arba kava be cukraus - gerti neribotais kiekiais.
Ketvirtadienis (diena bananų ir pieno produktų)
• Kopūstų sriuba - padalinti į porcijas, tai per dieną.
• Bananai - 3-6 vnt.
• 2 litrai neriebaus pieno ar jogurto.
Penktadieniais (diena žuvies ir pieno produktų)
• Kopūstų sriuba - padalinti į porcijas, tai per dieną.
• Žuvis Italijos (arba virtos žuvies) - neribotais kiekiais.
• Vienas su puse stiklinės putėsiai agurkų ir mėtų.
• Salotos morkų, agurkų ir tarkuotų virtų burokėlių - bet kokį kiekį.
• cukinijos, baklažanai, pomidorai - kepti orkaitėje ant grotelių - be jokių apribojimų.
• Arbata arba kava be cukraus neribotais kiekiais.
Šeštadienį (dieną vištienos ir pieno produktai)
• Kopūstų sriuba - padalinti į porcijas, tai per dieną.
• Anglų vištienos salotos neribotais kiekiais.
• Virta vištienos neribotais kiekiais.
• Šviežios daržovės: kopūstai, agurkai, paprikos, svogūnai ir prieskoninių augalų arba tarkuotų virtų burokėlių, morkų ir agurkų - bet kiekis.
• cukinijos, baklažanai, pomidorai - kepti orkaitėje ant grotelių - neribotais kiekiais.
• Vienas su puse stiklinės pieno (1, 5-2, 5% riebalų) arba jogurtas.
• Arbata arba kava be cukraus - neribotais kiekiais.
Sekmadienis (diena daržovių, vaisių ir pieno)
• Kopūstų sriuba - padalinti į porcijas, tai per dieną.
• cukinijos, baklažanai, pomidorai - kepti orkaitėje ant grotelių - neribotais kiekiais.
• Vaisiai (obuoliai, kriaušės, abrikosai, apelsinai, ananasai ir tt.) - Bet kokį kiekį.
• 1, 5 puodeliai pieno (1, 5-2, 5%) arba jogurtas.
• Arbata arba kava be cukraus - neribotais kiekiais.
Kopūstų sriuba
• 600 gramų kopūstų
• morkos vidutiniškai 6 vnt.
• svogūnas 6 vnt.
• 6 žali svogūnai rodyklės
Pipirai • 2 vnt.
• pomidorai 2 vnt.
• salierų stiebai 5 vnt.
• rudieji ryžiai 0, 5 puodeliai
• Druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį
Nuplaukite daržoves, supjaustykite kopūstą, morkas supjaustyti juostelėmis, nulupti svogūnai - žiedai, paprika - griežinėliais.
Salierų stiebai, smulkiai pjaustytų. Pomidorai nuplikyti su verdančiu vandeniu, nuimkite žievelę, pjaustyti.
Parengė daržovių įdėti į didelį platų puodą, įpilkite vandens (5 litrai), užvirkite ir virkite virš mažos ugnies 10 minučių be dangčio.
Tada apima ir toliau virkite, kol daržovės suminkštės. Atskirame puode pridėti išplautą ryžius, įpilkite vandens (1, 5 puodelius), užvirkite ir virkite 20 minučių.
Tada leiskite pastovėti 30 minučių su dangtelis uždarytas įsiurbti visą vandenį. Dėl minučių prieš išimsite daržoves nuo karščio pora, pridėti virtų ryžių, pjaustytų žalia svogūnai, druska ir pipirais.