Pirmoji diena jūros dieta.
Pusryčiams, valgyti duonos sumuštiniams pora su 50 g tuno savo sultyse ir vieną pomidorų.
Pietums: 200g nuluptų jokios jūros gėrybės (krevetės, moliuskai ir krabai), 150g daržovių salotos, pagardintos citrinos sultimis, vienas obuolys.
Vakarienei: 200g rūkyto kumpio, brokoliai 50g, 20g spagečiai pomidorų padaže, konservai 30g salierų, vieną bananą.
Antroji diena jūros dieta.
Papusryčiauti su maža dalis nesaldintų dribsnių su pienu, skrudinta duona vienas iš sėlenų, ir bananų.
Pietums: 100g konservuotų lašišų, 200g daržovių salotos, pagardintos citrinos sultimis, bandelė, iš slyvų pora.
Vakarienė: 70g traškučiai, 50g žirnelių, vienas žuvies tortas, 150g daržovių salotos, vienas kriaušės.
Trečioji diena jūros dieta.
Pusryčiams, valgyti 50g konservuotų sardinių tostą, pomidorų ir citrinų sulčių.
Galima pietauti fishcakes, tostą, didelę dalį daržovių salotos, pagardintos citrinos sultimis ir vienas obuolys.
Vakarienei: 200g vištienos, keptos, kepama vieną pomidorą, 50 g virtų grybų, 150 g žalios salotos, pagardintos citrinos sultimis, jogurtu.
Ketvirtoji diena jūros dieta.
Pusryčiams: vienas kiaušinis virti virti, virti grybai 50g, 100g keptos kumpio, vienas mažas kepalas duonos, apelsinų sulčių stiklinė.
Pietūs: sumuštinis iš dviejų gabalėlių duonos su žaliomis salotomis ir koše sardines ir žuvies lazdeles, 50g krabų paštetu, vienas bananų mišinį.
Vakarienei: 150g bet riebios žuvies, kepta folijoje su citrinos sultimis, 150 g kopūstų su cukinija, vienas obuolys.
Seafood turėti gerą poveikį psichikos aktyvumo, todėl jis yra galima pastebėti per egzaminus ir kitus svarbius veiklos, susijusios su psichikos darbą. Reikia naudoti jūros dietos kartą per mėnesį iškrauti.