Manoma, kad mankšta yra geriau ant tuščio skrandžio, nes organizme dėl gautos energijos trūkumo bus pradėti deginti riebalus fizinio krūvio metu. Bet tai ne tas atvejis, energijos šaltinis kūno raumenys tampa tiek kažkur už valandą prieš klases reikia užkandis šviesos angliavandenių valgio. Galų gale, vis daugiau ir daugiau mokslininkų linkę manyti, kad riebalai yra sudeginami už 24 valandas po treniruotės.
Riebalai yra deginamos tik po dvidešimt minučių aktyvaus mankšta.
Iš tiesų, per pirmuosius 20 minučių, kūnas dega glikogeno organizme, tačiau ji nenurodo, kad tuos pačius momentus, o ne deginti riebalus. Tyrimai parodė, kad per šį laikotarpį sudegė 80% angliavandenių ir 20% riebalų, tačiau po 40 minučių treniruočių proporcingai yra atstatomas. Daug priklauso ir nuo intensyvumo ir tempo treniruotes.
Daug išgėrus vandens padeda deginti riebalus
Iš tiesų, reikia gerti vandens, ypač per intensyvias treniruotes, dehidrataciją. Tačiau mokslo įrodyta, kad vandens suvartojimas padeda svorio, ne, išskyrus tai, kad jei vietoj vandens visas įprastas kaloringų gėrimų.
Kuo mažiau kalorijų jums suvartoja, tuo daugiau svorio galima prarasti
Iš tiesų, jei mes sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų, organizmas pradeda prarasti svorio. Bet yra didelis "bet". Laikui bėgant, sulėtėja medžiagų apykaita, ir turės sumažinti savo porcijas vėl ir vėl, kol bado ir organizmas pradeda kaupti riebalų net agurkai. Jokiu būdu negalima sėdėti ant mažo kaloringumo dietoms, jie yra labai kenksmingi sveikatai ir neturi sukelti į galutinio tikslo.
Vakarienė po šešių vakaro skatina svorio augimą
Ilgos pertraukos tarp valgymų tik pustyti apetitas ir pažadinti alkanas, ir jis - blogiausias priešas svorio. Taigi jūs turite valgyti reguliariai ir vakarienė bus gana kažkas šviesa 3-4 valandas prieš miegą.
Angliavandenių vartojimas veda prie svorio padidėjimo
Iš tiesų, dauguma krakmolingų maisto produktų prisideda prie svorio padidėjimo, bet priežastis yra kalorijų, o ne angliavandenių, nes beveik visi iš jų yra labai daug kalorijų. Tačiau, tai nėra teisinga, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių.