Hypersthenic tipas būdingas vidutinis (arba žemiau vidurkio) aukščio, plačios krūtinės, palyginti trumpų kojų, didelių kaulų.
Asteninis - tipo, kad yra būdingas didelis augimo, ilgų galūnių ir siaura krūtinės. Ji yra labiausiai reto tipo žmogaus to, bet ne daugiau kaip 15% nuo bendro skaičiaus žmonių žemėje laikikliai. Tai, kad šio tipo priklauso tų moterų, kurie yra manekenai.
Atitinkamai, normostenichesky tipas yra būdingas vidutiniškai normalių charakteristikas organizme.
Norėdami nustatyti savo konstituciją, būtina stovėti priešais veidrodį, atkreipti pilvo ir styroti kiek įmanoma krūtinės. Gautas Międzyżebrowy kampe ir bus indikatorius. Jei tai yra apie 90 laipsnių - jums normostenik, jei ūmus (mažiau nei 90 laipsnių) - jums astenik ir jei bukas (didesnė nei 90 laipsnių) - jums hypersthenics.
Taigi, svoris, kad yra normalu asthenics vargu ar gali būti pasiekti, jei normostenik, o dar labiau - hypersthenics. Apskritai, optimalus svorio - tai gana abstrakti sąvoka. Iš tiesų, vidutinis žmonių nėra gamtoje. Jei manote, kad gerai, praktika gera mityba naudotis, nesvarbu, esate virš arba žemiau nei vidutiniškai svorio.
Tačiau yra specialios formulės, kurios gali suteikti apytikrį vadovą ir suteikti jums kažką siekti, arba, kai tai prasminga sustoti. Pavyzdžiui, formulė Kyutela. Iki jos kūno masės indeksas yra apskaičiuojamas dalijant kūno svorio per aukštis kvadrato. Be to, augimas turėtų būti išreikštas metrų. Jei atsiranda santykis yra 20-23 diapazone, tuomet jūsų svoris yra visiškai normalu. 24-29 koeficientas rodo, kad yra antsvorio, suprantant, kad iš kritiškumui su nutukimu didėja lygis kartu su koeficientu. Iš 30 pav prasideda nutukimu. Kūno masės indeksas mažesnis 20 - įrodymai nusilpęs, kuri yra būdinga merginos ir kartais berniukai.
Apskaičiuokite savo idealų svorį, jūs visada galite reguliuoti savo mitybą ir fizinį aktyvumą programą išlaikyti idealų svorį arba netoli jos.