Norėdami nustatyti, idealus svoris gali būti apskaičiuotas kūno masės indeksas. Norėdami tai padaryti, langeliais jos aukštis metrais. Pavyzdžiui, jei jūsų ūgis yra 165 centimetrų, tada padaryti tokį skaičiavimą: 1, 65 * 1, 65 = 2, 72. Jei jūsų svoris yra 65 kilogramų, tada atlikite šiuos veiksmus: 65/2, 72 = 23, 89. Kaip normaliam indekso svorio, ji turėtų būti apie 19-26. Jei jūsų puslapis yra 26-30, tai rodo, kad jūs turite prarasti keletą svarų. Jei indeksas yra virš 30, ji yra nutukimo indikatorius turi būti valomos. Toliau 19 puslapis rodo, kad būtina sukurti raumenų šiek tiek ar įgyti šiek tiek svorio.
Yra ir kitas būdas, siekiant nustatyti idealus vertę masės. Norėdami tai padaryti, pirmiausia išmatuoti krūtinės apimtį pagal spenelių įkvėpiant (nors tai bus 110), ir padaryti tą pačią procedūrą, kaip jums iškvėpti (tebūnie numeris 90). Dabar rasti vidutinė reikšmė yra nuo šio skaičiaus (šiuo atveju 100), ir padauginti jį augimui. Tarkime, kad jūsų ūgis yra 165 cm, Po skaičiavimo vijų 16500. Dabar ji padalinta iš 240 numeris -. Tai bus jūsų idealus svoris.
Atminkite, kad beveik visi stebuklingas formulė idealaus svorio apskaičiavimą yra labai subjektyvus. Svoris ir formos savo kūną yra labai priklausomi nuo genetinį polinkį, taip pat iš Jūsų organizmo medžiagų apykaitos norma struktūros ir kitų veiksnių, kurie nėra imtasi tos formules apskaičiuojant. Taigi, jei tau patinka tai ką atrodys, jei jums jaustis patogiai savo kūną, jūs įgyti ar prarasti svorio nereikia - jūs esate toks tobulas.