Skiltyje dieta: Kenksminga vegetarizmas
Trukmė dietos 7 dienas. Apytikriai galima numesti svorio 3-4 svarų.
Trečiadienis:
Pusryčiai: virtas kiaušinis (arba lieso kumpio gabaliuką), vaisių jogurtas, arbata (kava) su saldikliu.
Pietūs: daržovių salotos (pomidorai, agurkai, salotos, svogūnai, petražolės), pagardinti aliejumi ir citrinos sultimis, troškinti burokėliai su morkų ir slyvų, obuolių sulčių.
Vakarienė: Virta vištienos mėsa (100 g) ir sūriu (50 g) gabaliuką, mažai riebalų jogurtas stiklo
Trečiadienis:
Pusryčiai: Oranžinė, 2 riekelės duonos su arbata.
Pietūs: salotos virtos krevetės (100 g), majonezas ir apibarstyti su krapais, virtomis veršienos (80 100 g) arba jautienos; jogurtas be užpildų.
Vakarienė: Virta kalafiorai (150 g) su sojos padažu; striukė bulvės, juodos duonos gabalas, arbata su saldikliu.
Trečiadienis:
Pusryčiai: liesos kumpiu gabaliuką, pusė neriebios jogurtas, arbata (kava) su saldikliu pakuotė.
Pietūs: salotos virtos shampinonov- (100 g), apsirengęs su alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis ir pabarstykite svogūnų laiškų, virtų bulvių su troškintais kopūstais; 2 kivi.
Vakarienė: kepta žuvis (100 g), jogurtas be užpildų, mažai riebalų jogurtas stiklo.
Trečiadienis:
Pusryčiai: 25 g dribsnių su pomidorų sultimis, bananais, kava su saldikliu.
Pietūs: kietai virtas kiaušinis; kepti su svogūnais ešerių filė (100 g).
Vakarienė: Salotos iš šviežių daržovių, pagardintos augaliniu aliejumi, keptų pupų su petražolėmis, virtomis bulvėmis, duona ir sėlenos; arbata su saldikliu.
Penktadienis:
Pusryčiai: Jogurtas be užpildų, į "maišas" kiaušinis, arbata su saldikliu.
Vakarienė: Virta runkeliai (100g), pagardintos alyvuogių aliejumi, virtų ryžių (100 g) su sojos padažu arba kečupas, pomidorų sulčių.
Vakarienė: Neriebus varškės sūris (100 g) ir sūriu (50 g), jogurtas gabalas be užpildu; stiklinė šilto pieno.
Šeštadienis:
Pusryčiai: 25g kukurūzų dribsniai su pienu, jogurtas be užpildų, kavos su saldikliu.
Pietūs: kietai virtas kiaušinis; troškinti jautienos kepenys (150 g); jogurtas be užpildų.
Vakarienė: salotos iš raudonų kopūstų, pagardintos alyvuogių aliejumi ir pabarstykite petražolėmis, duona su sėlenomis, 2 kivi; arbata su saldikliu.
Sekmadienis:
Pusryčiai: kietai virti kiaušiniai, sūris (100 g), arbata (kava) su saldikliu gabaliuką.
Pietūs: salotos šviežių kopūstų ir morkų, pagardinto augalija NYM aliejaus ir citrinų sulčių, keptos grybai (100 g) su virtais ryžiais (100g), apelsinų sulčių ..
Vakarienė: Krabų lazdelės (50 g), užpilti citrinos sultimis; troškinti jautienos kepenys (150 g); stiklinė šilto pieno.
Užkandis:
Norėdami patenkinti savo alkį ir išvengti sunkių užkandžių, gerti sultis, šiltas žolelių arbatos, vištienos, mėsos, žuvies ar daržovių sultinio stiklinę.
Žalos iš dietos pastatytas ant atskiro maitinimo šaltinio principu:
1) Iki šio laiko nėra visiškai susitarimas tarp atskirų maisto ir mokslininkų principo šalininkams, kurie nenorėjo jam pripažinti kaip įrodymais pagrįstą metodą.
2) pareiškimas, kad valdžios atskyrimas apsaugo nuo rūgimo ir puvimo procesus žarnyne, lengvai paneigia mokslininkų.
3) Jis jau seniai moksliškai įrodyta, kad sudedamosios dalys, esančios viename formos produktus, skatinti esančių kituose produktuose medžiagų absorbciją. Dėl šio maisto suardomas žarnyne greičiau ir neturi likti ten ilgio. Kai mėsa yra naudojamas atskirai nuo daržovių ar duonos, mėsos baltymų yra absorbuojamas prastai, nes šie maisto produktai stimuliuoja virškinimo sultis, kasos, kuri padeda baltymų žarnyne virškinimą sekreciją. Be šių produktų atskyrimo žarnyne kaupiasi nesuvirškinto maisto likučiai, todėl puvimo ir rūgimo.
4) Pieno amino rūgštys ir augaliniai maisto produktai (įskaitant duonos ir numeriai le košės) puikiai papildo vienas kitą, o valgyti. Taigi, jie žymiai padidinti maistinę vertę dietos.
Autorius: Anatolijus Pashustin
Šaltinis: dieta-plus.com.ua