Žindymas - geriausia dieta
Po gimdymo, aš nusprendžiau sau, kad aš būtinai žindyti. Tačiau tuo pačiu metu priešais mane klausimas: kaip išlikti patraukli ir pageidautina vyru. Tai ne paslaptis, kad ilgalaikis kūdikį paveikia figūrą, ant krūtinės formą. Taigi, aš tik 4 mėnesius nuo maitinimo krūtimi, nes manau, svarbiausia kūdikiui. Natūralu, kad visą šį laiką aš negalėjau valgyti riebaus, sūraus, aštraus ir krakmolingų maisto produktų, kad išvengtumėte nereikalingų riebalų ir angliavandenių į pieną. Taigi tai atsitiko, kad man teko laikytis dietos. Ir geriausia dalis yra tai, kad jums nereikia galvoti šiuo metu, kaip sunku išlaikyti save pagal. Tikslas - ne tik nuvalkiotas numesti svorio, svarbu augti sveiką kūdikį.
Bet kaip tik nustojau maitinti kūdikį, tada žodis "dieta" Aš tvirtai pakeitė visų gundančių patiekalų pavadinimus. Čia yra mano grubus programa: Turiu pusryčiai ryte, 14.20 visiškai vakarienė ir ... bandyti ne valgyti daugiau! Ar tai leidžiama vaisius ir sultis dideliais kiekiais.
Jei norite būti gražus - tai padaryti!
Vienas mityba yra tikrai mažas. Kaip tik galimybe, aš pradėjau bėgti. Ką daryti? Važiuojant, įtraukiant visas raumenų grupes, dega perteklių svarų atsiranda paspauskite. Labai veiksmingas pratimas krūtinės raumenys - push-up. Pradžioje aš darau aš, o dabar lanko sporto kompleksą ir daro pratimus su treneriu. Tai labai patogu - ji negali būti laiko nuo paleisti programą. Paplaukioti baseine man nuobodu, tačiau pastaruoju metu patariama nuostabų dalyką - vandens aerobika. Būtinai noriu jį išbandyti, manau patiks.
Kosmetikos procedūras, tokias kaip sauna, kūno krūmynai į masažai, padėjo atkurti odos elastingumą ir stangrumą. Beje, nėštumo metu, aš taip pat aplankė masažo terapeutas. Tai tam tikru būdu ir padėjo man išlaikyti svoris yra normalus. Svarbu, metu ", kai viskas yra įmanoma! "Negalima nervintis.
Nesu sėdėdavo aplink
Tiesą sakant, susigrąžinti iš dukters gimimo, aš paėmė metus. Tik po to, kad galėjau eiti į sceną ir pradėti solo karjerą. Įtempto grafiko neleidžia atsipalaiduoti, nuolat turi būti formos. Pasakysiu paslaptį, aš nesu sporto žmogus - visas mano gyvenimas dainavau, o ne pakabinti ant baro. Vyras mane kartais šaipymasis: štai, jie sako, ką aš paspauskite jus taip toli! Tai man, žinoma, gauna, bet aš nesiruošia vaikytis jį - jis į 20 metų sporto.
Aš pažvelgti į gyvenimą su optimizmu: "Visa tai daroma - tuo geriau." Tai taip pat taikoma karjerą. Dabar aš atgal į sceną! Ir tai nėra taip trečdalį "VIA Gra", bet kaip tik ir unikalią Annabel.
Patarimai iš Anna Sedakova
Žvaigždžių dieta:
- Pusryčiai ir pietūs visą sumą. Paskutinio valgio ne vėliau kaip 15.00 val. Po to leidžiama tik vaisius ir sultis, bet dideliais kiekiais.
- Efektyvus pratimas nėštumo ir žindymo metu krūtinės yra žymiai padidėjo. Siekiant išlaikyti atspalvių krūtinės raumenys, pabandykite rasti laiko push-up. Leidžiama neribotą skaičių pakartojimų.
- Svarbi taisyklė išsaugoti duomenis: nėštumo metu, kai leidžiama valgyti jokių skanėstų, o ne Knuć saldus ir miltų.
- Superretsept šveitimas odos elastingumas: ant pilvuko oda nėra sag, po gimdymo, yra taikomas prie virtos avižinių, druskos ir jogurto mišinį kūno.
Sveikatingumo Žurnalas