Darbas salėse ir asmeninių trenerių, įžymybės ne tik figūrą idealias siluetus, bet ir mokyti dvasią. Ir tuo pačiu metu - puikus pavyzdys mums visiems. Beje, kiekvienas iš mūsų herojės žino savo stipriąsias puses, siekiant pabrėžti savo kompetenciją per pratybų. Kas? Dabar kiekvienas žinos.
Sportas programa Gisele
Top modelis su "apmokyti" humoro jausmą vadina save "gyvenimo sportininkas". Tarp filmavimo Gisele Bündchen pasidalino fitneso paslaptis.
Pagyvėja pėsčiomis kasdien: "Kraunamos ant sofos ir žiūrėti televizorių visą dieną?! Tai tiesiog ne man! Taip, ir mano trys šunys, kad nebus lengva. Pramogos vaikščioti tris kartus per dieną Trejybė. Rezultatas yra 02:00 Pagyvėja pėsčiomis kasdien. Tai, kaip matote, yra jau daug. "
Lauko sporto: "Man patinka išeiti į lauką! Aš negaliu pakęsti užgulta salėse auklėti su sporto įrangos. Esu paprastas, aktyvus sportas. Skydive, važiuoti naršyti, jodinėjimas - Aš net du arklius Los Andžele. Ir, žinoma, žaisti tinklinį. Beje, jei nebūčiau tapti modeliu, ji būtų pasiekti didelę sėkmę šioje sporto. Šiltesnio klimato visada plaukti daug. Bet ne baseinuose: vanduo yra baisi! »
Joga - energijos šaltinis: "Aš niekada neturėjo asmeninis treneris, bet yra joga instruktorius. Kadangi tai nėra įprasta, tačiau, jei įmanoma, reguliariai. Galų gale, joga gali būti praktikuojamas bet kur ir bet kuriuo metu - net jei sverhzagruzhenny tvarkaraštį. Pažymėkite tai, ką apie 15 minučių užpildyti kūno stiprus, šviesos energiją. "
Kojos kaip Cameron Diaz
Ilgas, elegantiškas ir apmokyti.
Sveikatingumo programa Gana Cammie traukiniai namo. Iki valandą 5 kartus per savaitę. Savo programoje - mokymo Kierat ir elipsoido, kvėpavimo pratimai ir svorio. Beje, prieš į "Čarlio angelų" fotografuojant ji neturėjo apie tinkamumą idėją. Ir šiandien, deklaracija meilės greito ėjimo ir aktyvios sporto, kuriant kojų raumenis. Tai apie snieglenčių ir banglenčių - paprastai į čempionas Kelly Slater kompanija. Aktorė nėra nelinkęs valgyti. Vienas iš paslapčių formų - kietas, kietas pusryčiai (be odelės vištienos ir kiaušinių ar mėsos su ryžiais ir brokoliais).
Alternatyva Dviračiu, bėgiojimas, riedučiai - pagrindinis pakaitiniai šios veiklos kartu, - sakė žinomas treneris Fredas Hoffmanas. - Ir, žinoma, nepamirškite apie pratybas su štanga ir pritūpimai - 2 kartus per savaitę trisdešimt minučių. "
Atgal, kaip Uma Thurman
V formos, priveržti.
Sveikatingumo programa Nuo "Kill Bill" Uma tobulas formos dėka Pilates. Be to, aktorė domisi sporto pėsčiųjų ir jodinėjimas. Jos dieta Kiniška virtuvė pakaitiniai su turtinga prieskoniais Indijos, kuri yra naudinga virškinimui. Uma kartais leidžia sau šiek tiek slapukas. Jei jie yra per daug nori dietos (rudieji ryžiai su žalių daržovių). Speciali dieta, todėl "pranešimų" yra trumpas.
Alternatyvus Girotonik, Naujoviškas sporto disciplina, derinant elementus Tai Chi, Pilates, Kundalini joga, plaukimas ir net baletas. Stiprina stuburo raumenis, todėl kūnas lankstus ir kaliojo.
Juosmuo, kaip Dita Von Teese
Plona, ypač korsetas.
Sveikatingumo programa Portretų žvaigždė Burlesque striptizo parlayed į aukštojo meno, negali gyventi be plaukimo. Mano, kad tai yra efektyviausias ir ne trauminis sporto, kas tikrai nebus ginčytis. Baseinas Dita pasirodo kasdien ir plaukia lygiai vieną valandą. Nuo jaunystės, sėdi ant nuosavybės dietos, nebuvo atskleista informacija apie kuri. Toks tai paslaptinga.
Alternatyva Pratimai ant obliques ir atgal su svoriais (1-2 kg). Sėdėkite tiesiai, laikyti kojas ant grindų, laikyti hanteliais išlenktas ginklų. Dabar pasukite į dešinę ir tada į kairę. Pakartokite 8-12 kartų.
Lošti kaip Beyonce
Žavinga ir seksualus.
Sveikatingumo programa Beyonce valandos darbo scenoje ir eina iš visų jėgų. Nuo paraiškos padavimo Shakira pilvo šokiai žavi. Prieš šaudymo filmą "Svajonių merginos", Beyoncé vykdė kryžminio šalies sunkiosios kuprinė - labiau atsparios. Darbas filmo projekto, sėdėjo ant griežtos dietos, bet ne ilgam. Jo trūkumas - spurgos. Ir su tuo BBC nieko negali padaryti. Pasak jos, tai geriau daugiau laiko praleisti šokių klasę.
Alternatyva "Diržo įtraukimo skrandžio, bet ne tuo pačiu metu atsižvelgti sėdmenis šiek tiek atgal - blogai stuburo - sako Fredas Hoffmanas, - su apmokyti spaudoje labiau linkę turėti gerą laikyseną ir grakštus kreivę savo stuburo." Šokiai su bangų judėjimo ir swaying klubų (džiazas, Indijos ir rytietiški šokiai, Hip-Hop) padėti uždirbti puikius raumenis, kad kūnas juda, nepriklausomai nuo to ir svorio.
Sėdmenys, kaip Jessica Biel
Elastiniai ir toks seksualinis!
Sveikatingumo programa Aktorė praktikuojančių 3-5 valandas per savaitę. Pratimai tempimas, kardio, "Sprint" ir 100, 150 ir 200 metrų. Programa taip pat Billas šuoliai ir pratimai su svarmenimis. Plius meniu: nesmulkinti grūdai, liesos vištienos, žuvies, daržovių.
Alternatyva Pritūpimai (ant vienos kojos yra efektyvesnis), ir išpuolių vietoje - 8-12 ant kiekvienos kojos. Puikus sudėtinga perteikti skoninės savybės sėdmenis ir šlaunis!
Rankos, kaip Demi Moore
Grakštus ir reljefo.
Sveikatingumo programa Neseniai Demi pakeitė kursą sporto veikla. Vietoj sunkiųjų treniruokliai - šviesos svarmenimis. Na, alinantis pratimą į "GI Jane" aktorė dvasia prekiaujama Pilates.
Alternatyva "Pratimai patiki vertus, pavyzdžiui, jogos" šuo kelia "arba traukti labai galingas - sako Fredas Hoffmanas. - Jie stiprios rankos, bet elegantiškas, taip pat stiprinti nugarą. "
Pečiai, kaip Charlize Theron
Sporto, pakoregavau, bet su minkštais kontūrus.
Sveikatingumo programa Aktorė su modelio figūra senosios atminties užsiima baleto mašina - jo ankstyvos jaunystės ji skirta baletą kelerius metus. Taip pat veikia, žaisti skvošą ir pačiūžas. Negalima įsivaizduoti gyvenimą be kvėpavimo pratimai, tai daro pusvalandį penkis kartus per savaitę - ypač jei jūs norite būti formos prieš renginius. Charlize linksta nuo vaisių ir daržovių turtingas vitaminų, myli raudonos mėsos pusryčiams, bet ne mesti traškučiai, picos ir sūrio.
Alternatyva Klasikinė šokis, Pilates, joga. Visos šios fizinio aktyvumo rūšys stiprina liemens, ir taip padėti formuoti puikus pečių liniją ir patraukite dekoltę.