Po gimdymo skaičius

Po gimdymo skaičius
 Labai mažai moterų gali pasigirti, kad jų skaičius po gimdymo tapo geriau, nei ji buvo. Todėl moterų po gimdymo dauguma pradeda galvoti apie tai, kaip jie gali atgauti savo ankstesnę formą. Žinoma, jūs esate susipažinę su tokia situacija, bet nenusiminkite, A moterų žurnalas JustLady pasakyti, ką jūs galite padaryti, siekiant ištaisyti formą po gimdymo.

Svarbiausia, nepamirškite, kad per visi turime pagrįstą metodą, jūs nenorite, kad patenka į liesos apalpimo nuo mitybos trūkumo sunkus dietos. Antra, reikia nepamiršti, kad ant jos figūra darbas - procesas, kuris reikalauja laiko ir pastangų. Nemanykite, kad rezultatas bus po kelių dienų klases. Trečia, būkite kantrybės ir tikėjimas, tikėti savimi ir savo jėgomis. Griežtai dieta - tai ne geriausias būdas numesti svorio, nes tai yra labai svarbu, kad žindanti motina nusilpusių, todėl vitaminų trūkumas jūs tikrai niekur. Taip, ir po nėštumo, jums reikės atsigauti. Todėl, jei jūsųskaičius po gimdymo Jūs esate nepatenkintas, tai geriau eiti į sveiką mitybą - pašalinti iš dietos skrudinti, sūdyti, rūkyti ir riebalų, iš skiedrų, soda, ir taip toliau. Valgykite daugiau žuvies ir virtos mėsos, daržovių, vaisių, grūdų. Aktyvus darbas, vaiko priežiūra ir tinkama mityba - ir jūsų figūra po gimdymo vėl tapti atspalvių ir plonas.

Be svorio padidėjimas, moterys yra labai susirūpinę dėl formos krūties kaita. Siekiant išlaikyti krūtinę, pabandykite atlikti šiuos veiksmus: pirma, stebėti savo laikyseną. Antra, pasirinkti gerą liemenėlė. Jums reikia įsigyti specialų liemenėlė maitinimui, jums reikia įdėti jį atgal į ligoninę prieš pieno atvykus ir nusitrinti, kaip ilgai, kaip jūs neturite baigti maitinti kūdikį.

Kitas klausimas, įdomių moterys gimdydavo - skrandžio. Ir nenuostabu, nes raumenys yra ištempti, kūno riebalų padidėjo. Ir čia jis yra ne dieta geriau, nes jis praras tik svorio, bet ne pašalinti skrandį. Išeiti -Pratimai po gimdymo dirbti pilvo raumenis. Svarbiausia yra tai, nesijaudinkite, ieško po gimimo veidrodis - viskas greitai pasikeis, nes per kelias savaites po to, kai pilvo sienos raumenys gimimo, net be jokių pastangų iš jūsų pusės supjaustyti save. Leidinys JustLady primena, kad daro pratimus iš karto po gimimo negali. Palaukite mažiausiai du mėnesius, o po to terminas pradedamas vykdyti juosmens ir pilvo. Ir nors laikas eina, jūs galite dėvėti keletą valandų per dieną juostos.

Atkreipkite dėmesį, kad jums reikės mokyti kiekvieną iš departamentų pilvo. Mokyti nesutariančių būtina atlikti vieną iš kojų judesius įvairovė, o kūnas turi būti nustatytas mažesnis. Tačiau darbas dar kamieno kojų, priešingai, kurį apmokė viršų pasidalijimas. Svarbiausia naudodamasi - išlaikyti paspauskite užimtas, žiūri savo kvėpavimą. Kaip jums iškvėpti, pilvo būtina įtraukti, tuo kvėpavimas - atsipalaiduoti ir pašviesinti. Kvėpavimo šį kelią ji padeda lašas riebalų, todėl su kiekvienu kvėpavimu ir pabandyti padidinti išėjimo į atsipalaiduoti ir ruožas skrandį. Šis pratimas gali būti atliekamas ne tik namuose, bet visur, kur. Ar tai, kaip daug kartų, kaip ji jums duota.

Po gimdymo skaičius
Po gimdymo skaičius

Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo

Taigi, moterų žurnalo JustLady papasakotikaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo fizinio krūvio. Negalima pamiršti, kad jie gali pradėti daryti ne anksčiau kaip po kelių mėnesių po kūdikio gimimo.

Yra daug pratimų spaudoje. Štai keletas iš jų:

- Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, iškvėpti, iškvėpti pakelkite galvą ir krūtinę. Įsitikinti, kad ji yra ant prie krūties apkrautas, o ne ant galvos. Tęskite šioje veikloje yra du požiūriai į dešimt kartų kiekvienas.

- Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, iškvėpti vilkite dešinę alkūnę į kairę kelio, kitą kartą jūs įlaipinami - kairįjį alkūnę į dešinę kelio. Ar pratybas dvi penkiolika kartų kiekvienas.

- Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo rankas už savo galvos ant grindų. Pakelkite kojas trisdešimt laipsnių, laikykite jas pakeltoje padėtyje tol, kol galite, tada lėtai nuleiskite juos. Tęskite šioje veikloje yra du požiūriai į dešimt kartų kiekvienas.

- Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo rankas ant pakaušio aukšte. Punkcijos ankstesnį pratimą, bet pabandyti rašyti laiškus kojos arba bet kokį skaičių.

- Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo rankas už savo galvos ant grindų, lygiagrečiai kūno. Lėtai, lėtai, visiškai didės, pasilenkti į priekį, o tada kaip lėtai ir palaipsniui nusileidžia. Ar šį pratimą dvi dešimt kartų.

- Atsisėskite į "turkų" pozoje. Pakelkite rankas už galvos ir kablys pakaušio. Būstas pasukti į kairę ir į dešinę. Tai yra puiki naudotis už juosmens formavimui. Tęskite du savo rinkinius penkiolika kartų.

Moterų žurnalas JustLady pataria taip pat eiti bėgiojimas ar važinėjimas dviračiu - tai taip pat labai naudingas pratimas jūsų figūra. Negalima pamiršti apie senas išbandytas, tačiau ne mažiau veiksminga priemonė - geležies apkabas. Jūs galite užsiregistruoti šokių, pavyzdžiui, tampa labai gražus skaičius nuo įprastų klasių pilvo šokį.

JustLady suteikia visos moterys, kurie yra įdomu apiekaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, Svarbiausia rekomendacija: mankšta, mankšta, mankštos, ir vėl!

 Alisa Terentyeva
Moterų žurnalas JustLady

Žymos: gimė ambasadorius skaičius