Sėdimas gyvenimo būdas, mitybos ir pažeidimas sėdimas darbo dieną po dienos transformuoti lieknas kojas svajonę nepasiekiamas. Tam tikru momentu, gali atrodyti, kad jūs galės padėti tik stebuklas. Tačiau jūsų noras grožiu ir troškimas tapti lieknas kojas savininkas yra daug stipresni pasakų lazdelė, nes ji visada su jumis ir gali padaryti svajonę realybe.
Jei jūs suprantate, kad lieknėjimas kojos yra pasirengę dabar pereiti kalnus, neskubėkite sėdėti ant griežtos dietos, arba bado streiką. Pirma, tai nepadeda padaryti išsamesnį plonas kojas, ir, antra, jūs rizikuojate pažeisti metabolizmą nei pabloginti jų padėtį. Raciono maistą turi būti subalansuotas!
Tačiau į lieknėjimą kojų raktas - yra fiziniai pratimai, kuriuos galite atlikti namuose. Padaryti juos reguliariai, 2 kartus per dieną, jau antrą savaitę jūs galės pamatyti savo darbo rezultatą.
1. Šiam pratimui, jums reikia kėdė (arba atidarykite duris) ir mažą suolelį. Tapk tiesiai, kojos pečių plotyje. Laikykite rankas ant kėdės nugaros arba rankenos ant atvirų durų ir pradeda lėtai atsisėsti taip mažai, kaip paliesti grobis stende. Nereikia sėdėti - neliesti, lėtai pradėti panaikinimo. Kai pritūpti ir pakilti suskaičiuokite iki 10. Pakartokite šį pratimą 5 kartus.
2.Lyagte į šoną, lenkimo apatinę koją kelio ir padėkite savo priešingą ranką ant grindų. Naudotų bus išlaikyti savo galvą. Skaičiavimas iki dešimties, lėtai pakelkite viršutinį koją nuo grindų apie 80 laipsnių. Nuleiskite koją ir lėtai skaičiuoti iki 10. Pakartokite pratybų 5 kartus.
3. Šiam pratimui Jums reikės stendo aukštis 30 cm, arba kita palaiko tokį aukštį, taip pat svorių svoris 0, 5 kg. Pritvirtinkite svoriai dešinėje blauzdas. Atsistokite tiesiai, tada lenkimo pirmyn ir žemyn, kad liesos rankos ant suoliuko. Suskaičiuokite iki 10, lėtai pakelkite koją su svorių agentas, lenkimo jį kelio. Blauzdų ir lėtai skaičiuoti iki 10. Make pratybų 5 kartus už kiekvienos kojos.
4.Vstante akis į sieną, imtis rankšluostį, sulankstyti ir įdėti jį su ritininiu pėsčiomis. Atsirėmęs į sieną su savo rankas, lėtai auga ant pirštų galais už iš 10. skaičiavimo Tokiu atveju jūsų kulnas turi liesti ritinėlį. Ir vėl, suskaičiuokite iki 10, ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
Be to, už dailias kojas gali atlikti šį pratimą, vadinamą "Walking on sėdmenų". Šis pratimas ne tik daro jūsų kojos virš linijos įtempta, bet ištaisomas sėdmenų formos, todėl jas patrauklesnes ir elastingas.
Norėdami atlikti šį pratimą, jūs turite sėdėti ant grindų, ištiesti kojas ir pradėti "vaikščioti ant sėdmenų," juda kojas į priekį ir tada atgal. Ar šį pratimą, pradedant nuo 100 žingsnių atgal - atgal. Palaipsniui didinti žingsnių skaičių.
Įrašyta pratybų tvarką anticeliulitines kūno įvyniojimai ir masažai, jums pagreitinti pagerinti savo kojas procesą. Ir labai greitai pamatyti puikų rezultatą.