Taigi, kaip pridėti garsą į klubų ir sėdmenų? Yra trys būdai. Pirmasis - sėdi ant didelio kaloringumo dietos. Žinoma, šiuo atveju suma bus įtraukta ne tik tinkamose vietose, ypač jei jūs liesos bandelės su medumi, o ne atkreipti dėmesį į fizinio streso.
Antroji galimybė - glyuteoplastika. Šis plastinė chirurgija, kurio metu, implantų pagalba padidėjo sėdmenų ir keisti savo formą. Deja, yra kartų, kai glyuteoplastika lieka vienintelis būdas asmeniui, siekiančiam turėti gražią figūrą.
Trečioji galimybė, žinoma, sportas. Plėtoti glutes, klubų ir trauka siurblys yra ne taip sunku, kaip atrodo. Pakanka tinkamai dydžio rinkinį pratimai ir reguliarios mankštos.
Pratimai stiprinti sėdmenų gebėjimus ir šlaunys yra labai paprasta. Iš esmės tai yra lunges įvairovė, pritūpimai su svoriais ir be jų. Taip pat bus gera priemonė simuliatoriai: irklavimo, stacionarus dviratis ir kt. Svarbiausia - tai reguliariai. Užsiimti poreikį 3-4 kartus per savaitę, mažiausiai keturiasdešimt minučių.
Kodėl gi ne kiekvieną dieną? Kadangi raumenis neauga, fizinio krūvio metu, ir tarp jų. Ir bet kuriuo atveju neturėtų pamiršti tempimo prieš treniruotę ir po, arba paleisti sužalojimo riziką, kuri leis Jums pamiršti apie gražią figūrą.
Beje, siekiant pagreitinti pastatų patogią apvalumas procesą, turėtų iš naujo apsvarstyti savo mitybą. Bent - į didėja baltyminius produktus kryptimi. Dauguma aukštos kokybės baltymų randama liesos mėsos ir naminių paukščių. Padaryti taisyklė valgyti per dieną ne mažiau kaip vištienos krūtinėlė gabalas.
Su šiek tiek pastangų, ir šlaunys į sėdmenis gausite norimą garsumą. Ir jūs galite pasakyti "labas" Subtili suknelė, ir išdidžiai parodyti kitiems puikią figūrą ir kvapą formas.