Rytas treniruotes dažnai įvykdomi esant tuščiam skrandžiui, todėl susiduriame su nuovargiu, negalavimas ir patenka į mieguistas būklę. Net jei nenorite valgyti ryte, užvaldyti save ir naudoja mažai angliavandenių ar baltymų. Tai gali būti daržovės, vaisiai, sūris sumuštiniai, virtas kiaušinis, ir tt Ši pusryčiai bus pakankamai 30-40 minučių intensyvių treniruočių.
Jei lankote dienos metu ar vakare treniruotės valgio gali būti perkrautas: rudieji ryžiai, spagečiai, maisto mėsos, Bezmięsny sriuba, ir tt Svarbiausia, kad nevalgo iš karto prieš treniruotę. Suteikite savo kūno bent valandą, kad jis galėtų absorbuoti didžiąją dalį maisto. Galų gale, per treniruotę turite didelė dalis kraujo eina į raumenis ir po valgio ji turėtų būti nukreiptas į virškinimo organus. Jei tuo pačiu metu organizmas dirbs šių dviejų krypčių, turite rankas sugadinti jūsų virškinimo traktą.
Po pratybų nerekomenduojama iš karto pradėti valgyti. Leiskite bent 1, 5 valandos, nes kitaip visi valgyti iš karto pridėti papildomų colių ant jūsų kūno.
Prieš mokymus ir po būtinai gerti švarų vandenį. Kas 15 minučių, tai gurkšnį vandens, jis padės atstatyti vandens-druskų balansą.
Naudojimosi žmogaus mityba turėtų būti angliavandenių, baltymų, šiek tiek riebalų ir visus vitaminus, mineralus, ląstelienos ir tt Tai yra, maistas turėtų būti kaip įvairios ir naudinga.