Be kategorijos grožis: Aloe Kosmetika
Tiesą sakant,cholesterolio mūsų kūno poreikius. Kad ji kaupiasi ląstelių membranas ir yra susijęs su tam tikrų hormonų sintezei. Daugiau nei pusė kūno gamina pati, poilsio ateina iš maisto. Bet jei ji tampa per daug, perteklių pradeda kloti ant kraujagyslių sienelių, mažėja jų spindį suformuotas plokšteles, kurios yra kupinas širdies priepuolių ir insulto.
Norėdami pamatyti, ką jūs turite iš "cholesterolio" rizikos ar ne grupę dar nepakanka, norint nustatyti jo bendrą kiekį kraujyje. Tai, kadcholesterolio nevienalytis, sudarytas iš kelių frakcijų lipoproteinų įskaitant mažas ir didelio tankio.
Mažo tankio lipoproteinų - Tai yra labiausiai cholesterolio kiekis, kuris yra suformuotas iš kraujagyslių plokštelė. Pacientai vadina jį "blogojo cholesterolio".
Didelio tankio lipoproteinų ("gerojo")- Šis transportas, kuri yra gauta iš ląstelių "blogo" cholesterolio.
Net jei jūsų bendrojo cholesterolio yra daugiau nei įprasta, bet "gerai" dalis joje daugiau nei "blogai", pavojaus dar. Ypač tada, kai manote, kad optimalus koncentracija cholesterolio yra individualus kiekvienam žmogui. Yra vidurkiai 180-220 mg / dl. Bet jei "geros" cholesterolio žemiau 39 mg / dl vyrams ir 43 mg numeris / dl moterims, atėjo laikas skambėti.
Jei nesate problemų su jūsų sveikatai, tada idealiai jums užtenka patikrinti jūsų cholesterolio lygis yra ne dažniau kaip kartą per penkerius metus, pradedant nuo dvidešimties metų amžiaus. Norėdami tai padaryti ryte, ant tuščio skrandžio reikia duoti kraują iš venos.
Ką "gresia", jei "blogojo" cholesterolio lygis buvo virš normos? Tai nėra būtina, kad gydytojas iš karto priskirti jums tabletes krūva. Norėdami pradėti turės eiti ant dietos. Ir po dviejų savaičių jums apriboti save, kalbant apie produktus, bandymai turi būti pakartoti.
Jei jie rodo, kad cholesterolio yra sumažinama, tai reiškia, kad lygis gali būti kontroliuojamas nesigriebdami vaistai, bet su dietos pagalba. Teisinga, tai būtina padaryti, aritmetinį, su maistu cholesterolio kiekį absorbuojamą neviršija 200 mg per parą.
Ir už tai išmokti šią produktų sąrašą
Pieno ar jogurto 3% riebalų stiklo yra 29 mg cholesterolio,
varškės iki 18% - 57 mg;
9% varškės - 32 mg;
25 g sūrio - 17 mg;
100 g grietinėlės - 14 mg;
šaukštelis sviesto - 12 mg;
100 g virtos avienos - 98 mg;
100 g virtos jautienos - 94 mg;
100 g liesos virtos kiaulienos - 88 mg;
100 g virtos vištienos (kojos, kaklo, nugaros) - 89 mg;
100 g virtos vištienos (sparnus, pakrūtinį) - 79 mg;
100 g virtos kalba - 90 mg;
100 g menkės, šafranas menkių, europinių jūrų lydekų arba walleye - 65 mg;
100 g ešeriai, skumbrės, stauridės arba silkės - 88 mg;
100g žuvies konservų savo sultyse - 95 mg;
100 gramų žuvies konservų pomidorų padaže - 51 mg;
100 g krabų, kalmarų, midijos - 95 mg;
Vienas kiaušinio trynys - 200 mg.
- Kai ant buteliuko su saulėgrąžų aliejumi perskaityti žodžius "ne cholesterolio", - jūs skaitote nesąmonė. Tai, kad augalai, augaliniai produktai cholesterolio neatsitiko. Bet jei pati etiketė pamatysite ant sviesto pakuotės, jūs žinote, kas yra viduje - margarinas.
- Prieš kepant ar virėjas vištienos, išimkite iš jo oda - ten cholesterolio daug. Po kepimo, pašalinti nereikalingas, visas cholesterolio mėsa.
- 20 g alkoholio kasdien - sumažinti cholesterolio kiekį. 100 g turi priešingą poveikį.
- Sumažinticholesterolio obuoliai, česnakai, pupelės, žiediniai kopūstai ir greipfrutų.
- Būtų malonu mylėti žuvį. Ji yra ne tik cholesterolio, bet taip pat kompleksas medžiaga vadinama eikozapentaeno rūgštis, turintis cholesterolio kiekį mažinančių veiksmų.
Šiandien, yra daug priedų, kurie žada sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Bet juos naudoti, tonizuojantis laivai jau 50-75% uždaros plaketės, verslo perspektyvas ir net pavojingas. Todėl maisto papildų rekomenduojama tik asmenims, turintiems šiek tiek padidėjusi cholesterolio. Nuo visiško gydymo požiūriu - tai yra nesąmonė.
Deja,cholesterolio ne visada gali būti kontroliuojamas dieta. Tokiais atvejais vaistas negali išsiversti be, bet ne apie Yone jų priėmimo dietos.
Yra keturios grupės vaistų turi skirtingas poveikis cholesterolio,
-Nikotinovaya Rūgštis ir fibratai sumažinti "blogojo" cholesterolio kiekį kraujyje.
-Smoly Stabdo cholesterolio žarnyne absorbciją ir dirba ant viso padidintu pašalinimo cholesterolio iš organizmo.
-Statiny Sumažinti cholesterolio gamybą kepenyse ir prisidėti prie to, kad "blogojo" cholesterolio "gerai".
Mažiausia veiksminga dervų ir žarnyno jie turi įtakos ne geriausias būdas - puchit. Toleravo blogai narkotikų ir nikotino rūgšties, dažnai prasideda po to, kai šilumos. Kalbant statinais, jie turi du trūkumus - jie brangūs ir turi juos gyvenimui, nors poveikis bus gera.
Aleksandras Borisovas