Tendencija užkietėjimas, kuris yra dažnai atvejis žarnyno, kad dietos dominuoja produktų, kurie sustiprina peristaltiką. Tai apima šaltus gėrimus, pikantiški ir druska, melasa, medus, saldus (ne miltai) produktai, žalios ląstelienos - vaisiai žievelės, daržovių, ruginė duona, grikiai ir kefyras, jogurtas, slyvos, vyšnios, serbentai, pomidorai , kopūstai.
Norėdami išvengti stagnacijos žarnyne, apriboti maisto produktų, kad sumažintų savo toną. Ši karšta gėrimai - arbata, kava, karštas vanduo; yra taninų, astringents - raudonasis vynas, kakavos; gaubiančio sultiniai - ryžiai, miežiai; šviežia balta duona ir kiti kepiniai, pyragai, drebučiai, mėsos, kiaušinių, sviesto, nenugriebto pieno. Prarijus gerti daug skysčių tarp maitinimų ir valgyti šviežių daržovių ir vaisių, susijusių su termiškai apdoroto maisto 3: 1.
Norėdami atkurti normalią žarnyno motoriką ir sustiprinti save jos pratinti gerti švarų vandenį. Negalima pakeisti jį su kitais gėrimų, kurie suvokia virškinimo trakto, kaip maisto ir atliktas pilnas virškinimo procesą. Kai vanduo greitai ir lengvai prasiskverbia į žarnyną, skatina normalų absorbcijos maistinių medžiagų ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Valgyti ne mažiau kaip 1, 5 litrų (vasaros 2-2, 5 litrai) švaraus, šalto vandens. Gerti tik tarp maitinimų mažais gurkšneliais. Dauguma jį gerti ryte, o antroje likusi. Tai pašalina papildomą apkrovą inkstus.
Viena priežastis, skirtas sumažinti žarnyno tonusą yra vitaminų ir mineralų, ypač magnio trūkumas. Tai yra šis elementas yra atsakingas už peristaltikos. Be to, jis reguliuoja nervų sistemą, pažeidimas, kuris gali sukelti žarnyno Atonas. Todėl, siekiant išvengti galimo trūksta magnio dietos apima produktus, su jo turiniu, o būtent grūdų - avižų, grikių ir sorų, taip pat žalios daržovės, riešutai, jūros gėrybės. Ir be to periodiškai take baigė bendrą magnio preparatą vitamino B6.
Žarnyno funkcijos priklauso nuo gyvenimo būdo. Sėdimas darbas, jokių ilgų pasivaikščiojimo ir kita fizinė įtampa į raumenis, įskaitant raumenų ir pilvo tonas apatinės virškinimo trakto. Todėl, siekiant padidinti žarnų peristaltika praleisti kasdien naudojasi - ryte pratimai ir treniruotės darbe. Jei nėra susidomėjimas bet sporto (plaukimo, bėgimo ir tt), kaip alternatyva padaryti ilgus pasivaikščiojimus gryname ore energingai tempu.