Nėštumas - didelė apkrova organizmui. Tai plaukai nėra blyškus, nagai nenutraukė ir odos neturi nusilupti, gerti vitaminų. Negalima taupyti ant jų. Geriausias variantas yra buitinė vitaminų "Abėcėlė. Motinos sveikata. " Be jų visuma yra padalintas į tris tabletes, kad maksimizuoja naudą tai jų gavimo. Negalima gerti juos visą laiką. Imtis mažų pertraukas. Pavyzdžiui, nuo pirmadienio iki penktadienio, gerti, atsipalaiduoti savaitgalį.
Maitinti odą, ypač pilvo, šlaunų ir sėdmenų. Tai turėtų būti sprendžiami prieš pradėdami augti skrandį. Kai tai atsitiks, atliekame kremo tūbelę. Dėmės kiekvieną kartą bus patirti diskomfortą. Tai padės išvengti strijų.
Gauti pakankamai miegoti. Dabar jums reikia miegoti dviems. Nenustebkite, jei tam tikru metu jūs tiesiog "išjungti". Tai yra kūno poreikius ir turi būti patenkintas.
Valgykite į dešinę. Pasiduoti greito maisto ir patiekalų su daug prieskonių. Valgykite daugiau vaisių. Klausyti save. Jei nenorite mėsos, tačiau prieš nėštumą, jūs valgė jo daug, todėl verta laikas give it up. Negalima persivalgyti, bet ne badmiriauti sau. Jei bijo iš naudos daug, valgyti daugiau nekaloringi, bet naudingus produktus. Jeigu gydytojas kelia jums ant dietos, dėl to, kad jūs turite rašyti daug, o ne nervų save veltui. Su gydytojų reikalauja laikytis tam tikrų standartų. Apžvelkite jaunoms mamoms su vaikiškais ir suskaičiuoti, kiek jų yra antsvorio. Po gimimo, visa masė paprastai nueina, nes mažas vaikas reikalauja daug dėmesio.
Išmeskite kulniukai ir nemalonus batus. Ant kojų dabar yra labai didelis krūvis. Norėdami išvengti venų varikozė, nereikia nešioti batus su aukšti kulniukai ir apatiniai su stora gumos juosta. Įsitikinkite, kad kraujo pritekėjimas į kojų buvo gera. Nedėkite savo koją virš kito, nes jei nepatinka tai per prisideda prie prastos kraujotaką.
Sekite savo fizinę formą. Nėštumas nėra liga. Labai naudinga vaikščioti. Jei įmanoma, aplankyti keletą fizinės terapijos užsiėmimus nėščiosioms.
Stiprinti savo krūtinės. Tepinėlio kremas vieną kartą per dieną ir daryti pratimus. Įdėkite savo delnus ant saulės rezginio ir išspausti juos kartoti 10-20 kartų, padaryti pratimą kelis kartus per dieną.