Vos sužinojus, kad jos nėščios, pradėti vypivayt dieną 2 puodeliai pieno. Jūs galite pakeisti jį su jogurtu ar rūgštus. Pridėti savo dienos racioną dalį varškės (150-200 g), taip pat keletą gabaliukų kieto sūrio. Su apgalvotos meniu jums sukurti gerą rezervą kalcio jūsų kūno.
Natūralus kalcio šaltinis, taip pat gali tarnauti kaip kiaušinių lukštų. Gerai išskalaukite su kai kiaušinius ir virkite juos sunkiai virti. Tada nuimkite vidinį filmą, o šildant keptuvę, padegti savo kiautą. Tada sumalkite ją į miltelius, naudojant malūnėlis. Susidaro milteliai yra pridėta prie pirmojo ir antrojo laukai, kurios yra įtrauktos į savo meniu. Rekomenduojama dozė - 0, 5 arbatiniai šaukšteliai miltelių lukštų dieną.
Paruošus kalcio milteliai iš apvalkalo, gesinti jį su šviežių citrinų sulčių. Su ši reakcija gamina kalcio citrato - tai yra labai gerai absorbuojamas organizme.
Nėštumo metu, taip pat imtis vitamino D ir produktus, kurioje ji yra, esančias. Tai kiaušinio trynys, žuvies aliejus, menkių kepenų aliejus. Šis vitaminas padeda pagerinti kalcio absorbciją ir prisideda prie jo susilaikymo organizme.
Jei turite daug plaukų iškrenta, suskaidyti ir pleiskanomis nagai gali kalcio trūkumo organizme. Būtinai kreipkitės į profesionalus - jis paskirs atitinkamus bandymus ir rekomenduoti pradėti vartoti narkotikus, kurių sudėtyje yra kalcio.
Tačiau yra kontraindikacijos šios mineralinės medžiagos. Tai apima hiperparatiroidizmu tam tikrų piktybinių navikų, inkstų nepakankamumas, fenilketonurija, ir jautrumą narkotikų.