Maitinimo gimdymo moterys
Apribojimai ir rekomendacijos mityba visų pirma susiję su motinų žindyti. Per pirmąsias tris dienas po gimimo, visos mamos, net ir tie, kurių vaikai yra butelis šeriami, negalima gerti per daug vandens. Šie apribojimai taikomi tik krūtimi maitinančioms motinoms.
Per laktaciją, net jeigu, motinos pienas lydės papildomą maitinimą negalima gerti alkoholinių gėrimų ir rūkymo. Taip pat per pirmuosius tris mėnesius po gimdymo, gydytojai primygtinai rekomenduojame riboti vartojimą maisto produktų, kad gali sukelti vaiko žarnyno dujos - juodos duonos, žirnių, pupelių, šviežių vynuogių.
Slauga motinos nebūtinai per valgymo už du galia. Jei ji jaučiasi gerai ir kūdikis priauga svorio, tai geriausia naudoti įprastą kiekį maisto patiems.
Reikia pasirūpinti, naudoti arbatos ir kavos: tai geriausia vartoti šių gėrimų yra ne daugiau kaip kartą per dieną ir atskiestu pavidalu.
Atskirai pasakyti apie galimus alergenus. Iš esmės bet koks produktas gali sukelti alergijas į per pieną naujagimiui, bet yra keletas, kad sukelti alergiją dažniausiai tai - šokolado, braškių, medaus, kiaušinių, riešutų, apelsinų. Mama neprivalo palikti juos už visą šėrimo laikotarpį, bet jų naudojimas turėtų skirti ypatingą dėmesį. Pavyzdžiui, jei po to, kai valgė medų ir maitino kūdikį, jis pradėjo bėrimas, tai yra rizika, kad jis yra alergiškas šiam produktui ir medaus turėtų būti išbrauktos iš motinos dietos iki laktacijos pabaigos.
Tuo pačiu metu, yra produktų, kad, priešingai, ji yra labai rekomenduojama žindyves. Pavyzdžiui, dieną galima ir pageidautina gerti apie puse rauginto pieno produktų litrą. Tinka kefyras, fermentuotas pienas kepti, jogurtas, natūralus jogurtas. Jūs taip pat galite papildyti varške ir grietine mitybą. Slaugos mama leido įvairių rūšių mėsos, grūdų ir balta duona, beveik visi daržovių ir vaisių. Moterys su problemų su laktacijos taip pat skatinami valgyti ir gerti specialius produktus maitinančioms motinoms. Jie gali būti perkamos vaistinę.
Intymi gyvenimas
Gimstamumas nustatyti tam tikrus apribojimus seksualinį gyvenimą moterų. Jei gimdymas vyko be jokių sužalojimų - gabalai, ašaros, ir kiti - kad seksas gyvenimo galimybes moterims per 4 savaites po gimimo, nebent gydytojas pataria kitaip. Be traumų ir siuvimo trukmės abstinencijos atveju reikia dvigubai. Pirmą kartą nuo sekso gyvenimą atnaujinimas turėtų būti ypač atsargūs genitalijų infekcijos - kovos su microtrauma makšties ir gimdos fone, jie gali būti ypač neigiamą poveikį organizmui.
Net jei moterys dar įvyko per mėnesį, ji turi galvoti apie prevenciją, nes ovuliacija gali įvykti staiga. Paprasčiausias ir saugiausias būdas - prezervatyvų naudojimas. Taip pat yra tabletes leidžiamas net maitinančioms motinoms. Jūs galite užsiregistruoti savo ginekologą. Ir iš spiralės montavimas teks palaukti - tai netinka vieną mėnesį po gimimo apsauga.
Fizinis aktyvumas
Neseniai pagimdžiusi moteris turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į jų fizinį aktyvumą. Per šešias savaites po gimdymo negali pakelti sunkius daiktus, sveriantiems daugiau kaip 6,5 kg.
Taip pat turėtų būti atsargūs sporto. Stiprumas mokymo nerekomenduojama moterims po nėštumo ir žindymo metu. Tačiau tai nereiškia, kad turėtų būti fizinio aktyvumo motinos. Praėjus dviem savaitėms po gimdymo, jei jūs neturite ašaras ar cezario pjūvio, galite pradėti daryti gimnastika. Venkite pilvo pratimus, bet ir pridėti kūno ruožtu, sūpuoklės savo rankas ir kojas, tempimas, apšilimo atgal. Gera priemonė išlaikyti tinkami gali būti Pagyvėja pėsčiomis. Ši apkrova gali būti organizuojamas net su naujagimio, reguliariai vakarėliai su parke vežimėlis.
Neseniai pagimdė gražus vaizdas gimnastika gali būti joga ar Pilates.
Kita naudinga vaizdas krovinio gali būti plaukimo. Pirmą mėnesį maudytis vandenyse jums bus draudžiama, o vėliau sujungimas gali padėti jums numesti svorio po gimdymo ir sukelti raumenų tonuso.
Higienos po gimdymo
Kurį laiką po pristatymo moterims ir toliau tepimas panašus į gausiai mėnesį. Per šį laikotarpį ypač dėmesingi asmens higienos. Jei pirkti gelis intymiai higienai ir nuplaukite jį tarpkojo bent 2 kartus per dieną, ir, pageidautina, dažniau. Nors gausiai naudoti specialius pagalvėlės naujų motinų. Vėliau, galite eiti į įprastą mėnesinį laikotarpį. Nuplaukite šiuo laikotarpiu reikia tik dušas - vonia gali jums pakenkti. Taip pat uždrausta maudytis kituose tvenkiniuose. Jei turite skausmą arba stiprų diskomfortą, kreipkitės į ginekologą - per laikotarpį po gimdymo moterų sveikatai, turėtų būti labai kruopščiai gydyti.