Pagrindinis tūris kalcio patenka į organizmą su maistu, kurių sudėtyje yra šių mineralų. Nėščioms moterims patariama įtraukti į žuvys, žuvų aliejus, menkių kepenų aliejus dietos (tai taip pat gausu magnio, fosforo ir vitamino D), kiaušinių, ruginės duonos, kopūstai, salierai, petražolės, braškių, serbentų, vyšnių ir riešutų. Didelis kalcio kiekis esantis pieno ir pieno produktų. Tačiau jie neturėtų būti pernelyg riebi, nes kartu su kalcio prisotintas gyvūninių riebalų praktiškai nesugeria. Pageidaujamas kefyras, jogurtas, be riebalų jogurtas ir sūris.
Kalcio iš maisto į iš nėščia moteris organizme gali būti sudėtinga dėl to, kad mikroelementas pilnai asimiliuota tik kartu su magnio, fosforo, kalio ir vitamino D. geležies, kita vertus, žymiai sumažina kalcio absorbciją žarnyne. Rengiant paros raciono papildas su produktais, kurių sudėtyje yra kalcio, pupelės, kopūstai, sėlenos, kakavos (juose gausu magnio), kiaušinio trynys, menkės kepenų aliejus, kurių sudėtyje yra daug vitamino D Nemaišykite patiekalų yra įtraukti į kalcio, su produktais - geležies šaltiniai (mėsos, jautienos kepenys ir liežuvis, grikiai, obuoliai, abrikosai, moliūgų).
Kompensuoti trūksta kalcio, gali būti su specialiais produktais. Renkantis vitaminų kompleksas, konsultuotis su ekspertu. Jis padės jums pasirinkti įrankį, kuris padės patenkinti jūsų kūno poreikius. Dienos norma kalcio nėščioms moterims yra - 1500 miligramų maitinančioms motinoms - 2000 miligramai. Paimkite kalcio papildai yra geriau ant tuščio skrandžio prieš miegą, nes tuščias skrandis gali suvirškinti ją efektyviau.