Folio rūgštis ir nėštumas
Folio rūgštis (vitaminas B9 kad yra) yra labai svarbus nėštumo metu. Šis vitaminas dalyvauja metabolizmo, padeda suformuoti imunitetas yra reikalingas tinkamai veiktų virškinimo trakte. Folio rūgštis yra labai svarbi nėščioms moterims, nes jis dalyvauja nervinio vamzdelio vaisiaus formavimosi ir vaidina svarbų vaidmenį placentos formavimosi. Jei nėštumas moterims yra folio rūgšties stoka, ji gali paveikti nervų sistemą vaiko. Padidina anencefalijos, hidrocefalija, ir psichinės ir fizinės raidos vaiko rizika gali būti atidėtas. Be to, šio vitamino trūkumas gali sukelti ankstyvą nėštumo nutraukimo, o taip pat su placentos nepakankamumas. Jei suaugęs turėtų gauti 200 mikrogramų per dieną folio rūgšties, nėščia moteris yra dozės du kartus - 400 mikrogramų per dieną.
Tokiu būdu,Folio rūgštis ir nėštumas - Tai yra dalykai, kurie turi būti pridedami prie vienas kito. Tyrimai parodė, kad kasdien suvartojamų folio rūgšties paros dozę reikia nėščia moteris gali išvengti nervinio vamzdelio defektų vaisiaus įvairovė. Be to, šis vitaminas nervai prisidėti prie vaisiaus formavimas. Ne mažiau svarbu yra tai, kad folio rūgštis padeda išvengti priešlaikinio gimdymo. Todėl leidinys JustLady ragina būsimoms motinoms - neignoruokite gydytojų konsultacijas, nes tai yra labai svarbu, kad moteris ėmė folio rūgšties net ankstyvosiose stadijose.
Folio rūgštis planuojant nėštumą
Ekspertai rekomenduoja folio rūgšties ne tik nėščioms moterims, bet ir tiems, kurie planuoja vaiką. Atkreipkite dėmesį, kadfolio rūgšties planuojant nėštumą yra labai svarbus, ir jūs turite jį kasdien. Jūs pasiekti maksimalų efektyvumą šio vitamino, jei pradėsite jį prieš pastojant. Turėkite omenyje, kad jei moteris yra atidėti folio rūgšties imtis, kol jis yra įsitikinęs, kad ji yra nėščia, ji gali turėti rimtų pasekmių. Maksimalus efektyvumas siekia šio vitamino derinyje su vitaminu B12 ir vitamino C.
Pagrindinis vitamino B9 - tai miltai. Taip pat apie tai daug pupelės, žalieji žirneliai, petražolės, salotos, špinatai. Ar taip pat gausu folio rūgšties citrusinių vaisių ir jų sulčių, avokadas, šparagai. Šis vitaminas yra pateikti į kepenis ir mažesnio dydžio - sūrio, mėsos ir žuvų. Leidinys JustLady jau buvo minėta, tai yra labai svarbu,folio rūgšties planuojant nėštumą ir kai pati nėštumas, todėl stengiasi valgyti daugiau iš šių maisto produktų. Bet jei jums nereikia naudoti juos reguliariai, tada jums reikia imtis papildomų folio rūgšties ir vitamino tabletes. Be to, šio vitamino poreikis gali būti padidintas dėl nurijimo tikrų narkotikų.
Folio rūgšties, dozės
Kaip jau buvo minėta, nėštumo, dozės per dieną folio rūgšties, turėtų būti ne mažesnis nei 400 mg, bet jei moteris trūkumas šio vitamino, tada jis reikalauja didelę dozę, už jį kompensuoti. Kadangi nervinio vamzdelio formuojasi vaisiui per nuo 16 m 28 dienų po koncepcija įvyko laikotarpiu, moteris negali žinoti, ji buvo nėščia ir neatsižvelgė Vitaminas B9, tai yra nustatyta, net jei planuojate pastoti. Svarbiausia - imtis šio vitamino per pirmuosius dvylika nėštumo savaičių. Daugelis moterų bijo su folio rūgšties perdozavimo. JustLady skuba nuraminti jus: tai itin reta ir tik tada, jei nurodyti tikslą irdozė bus viršyti daug kartų normą - pavyzdžiui, jei imtis dienų iki kelių dešimčių tabletėmis. Kitais atvejais, vitamino pati pašalinama iš organizmo, negali pakenkti. Tačiau, kaip ir daugelis kitų narkotikų, nes folio rūgšties, gali būti alerginė reakcija.
Atkreipkite dėmesį, kad šis vitaminas yra būtinas ir žindymas, odozė yra 300 mikrogramų per dieną. Jūs negalite imtis vitamino atskirai, tačiau kaip multivitaminai. Tai labai naudinga daugeliui motinų, ir jos kūdikiui. Nesijaudinkite apie perdozavimą, tai nepaveiks jūsų kūdikiui. Net jei jūsų paros dozė 1000 mg, pertekliusfolio rūgštis tiesiog įdėti iš savo kūno. Dėl vaiko nėra jo pavojus yra ne. Jei motina ar būsimoji motina yra vitamino trūkumas, tada dozė gali būti 2-3 tabletės per parą.
Folio rūgštis - tai taip svarbu vitamino kad net staunchest oponentai narkotikų neneigia savo svarbą nėštumo. Leidinys JustLady jums pataria neatsisakyti šio vitamino, net jei jūs nenorite imtis nieko "ekstra" nėštumo metu. Atminkite, kad folio rūgštis apsaugo tiek jums ir jūsų vaikui daug problemų!
Alisa Terentyeva
Moterų žurnalas JustLady