Neslėpk pucia nuo žmonių. Pirmoji reakcija į baisią naujienos - šokas. Nesvarbu, ar jūs tada isteriškas, verkia tyliai, arba patenka į stuporas - bet reakcija į šoką yra natūralus. Labai gerai, jei šiuo metu būtų šalia žmogaus, kuris rūpinsis jumis.
Kitas etapas - nuostolių suvokimas - atneša sielvartas ir ašaros. Psichologai pataria neriboja save: jei aš noriu verkti - verkti, noriu kalbėti - kalbėti. Negalima gėdytis savo jausmų! Geriausia pagalba galite pateikti tiems, kurie jus išklausyti, nuraminti ir parama. Ne visada taip supratingi žmonės veikia giminaitis ar sutuoktinis. Tai gali būti draugas ar kunigas. Ašaros šiame etape yra jūsų išgelbėjimą - tegul išlieti, tada turite gijimo galimybę.
Iš nuostolių neapdraustas bet vienas asmuo. Bet laiko gydo, ir jūs galės susigrąžinti, jei jie patys to nori. Norėdami išgydyti jums reikia dirbti su jais ir jų patirtį. Nuo ko pradėti?
Parašyk nuo frazės gabalas: "Viskas bus gerai", "aš jaustis geriau", "man per savo nuostolius" ir tt Pakabinkite ir įdėti šiuos puslapius, kur jums bus suklupti ant jų nuolat. Anksčiau ar vėliau jums vrezhutsya žodžius atmintyje ir bus plūduriuoti sunkiausiomis akimirkomis.
Rūpinkitės savimi. Lankykitės pas gydytoją, perduoti analizes ir egzaminus. Jums reikia gydyti ir jaustis sveikas. Tinkamai ir visiškai šeriami ir lazdas režimą. Paimkite multivitaminų ir pamiršti apie kavos ir alkoholio.
Sužinokite iš gydytojo, kas sukėlė nelaimę, ir bandyti išvengti ateityje. Prieš pradėdami pokalbį su specialistu, būtinai parengti: ramus, melodija. Paklauskite jo visų nerimą keliančių klausimų ir įrašyti savo atsakymus. Be galėtų pasikliauti savo atmintimi neturėtų būti. Ir geriausias iš visų, jei bus priimti patikimą asmenį.
Stebėkite savo psichologinę būseną ir jos pokyčius. Laikyti dienoraštis, kuriame aprašoma, kas vyksta su jumis, taip pat planus kitą dieną, savaitę, mėnesį. Švęskite daro pažangą.
Sekite savo norus - kažką keisti išvaizdą ar spinta, imtis kelionę. Jūs patyrėte didelė nelaimė, bet gyvenimas vis dar tęsiasi, ir jūs turite suprasti, kad ne tik neteko kažką, bet kažkas patirtį, išmintingesnis, stipresnis.