Žalos paleisti

Žalos paleisti
 Atrodytų, veikia - labiausiai universalus sporto. Jie gali būti praktikuojamas bet kuriuo amžiaus, vietoje ir bet kuriuo metu. Veikia neturi kainuoti daug aplankyti treniruoklių salės ir įrangos, ir nauda sveikatai yra akivaizdi. Tačiau tai labiau įprasta girdėti iš šios veiklos pavojų nuomonę. Tai, atsiprašau tingus ar neginčijamą faktą? Šiandien moterų žurnalas JustLady bando išsiaiškinti, kas yra veikia žala ir ar ji gali būti vengiama.

Žalos paleisti: sąnarių ir stuburo

Tai pirmas dalykas, kuris ateina į galvą. Iš tiesų, dėl sąnarių stresas važiuojant gana stiprus, ypač jei "pabėgti" nuo viršsvorio ir tai daro labai sunkiai. Įsitikinimas, kad rasė - tai tik tikrai paini. Reikia išmokti paleisti kaip bet kuri kita disciplina. Jei jūs nežinote, kaip įdėti savo kojas, nes tuo metu ji turėtų būti atskirtos nuo žemės ir kaip tinkamai nuleistas atgal į žemę, gali sukelti didelę žalą sąnariams.

Tas pats taikoma ir stuburo. Jei nenorite žiūrėti laikyseną, roko kūną, kai veikia skirtingomis kryptimis, ne stuburo neišliko. Taigi, kadVeikia kenkia? Šiuo atveju, taip, bet su įspėjimu - yra žalingas tik negerai veikia. Turėti reikalingą įrangą ir negali būti bijo nieko.

Žalos paleisti

Žalos paleisti moterims

Yra paprastai daugiausia dėmesio skiriama krūties formos ir celiulito pablogėjimą. Apsvarstykite užsakymą.
Krūties paleisti labai kenkia tuo atveju, neteisingas technika pridėti tinkamų drabužių trūkumą. Purtant krūtys palaipsniui ruožas ir SAG, gali būti krūtinės skausmas. Nauda dabar sporto parduotuvėse Jūs rasite specialų liemenėlės visų dydžių, kad priežastis gali būti pašalinta labai lengvai.

Bet tai dar ne viskas. Pasirodo, ne taip seniai, buvo nustatyta, kad paleisti gali sukelti formavimo celiulito. Kaip taip? Galų gale, mes linkę manyti, kad bėgiojimas priešingai atleisti mus nuo apelsinų žievelių. Ne tikrai reikia suprasti šį teiginį taip tiesiogiai. Yra tai, kad celiulito yra suformuotas kaupimo laisvųjų radikalų, kurie, savo ruožtu, suformuotas ilgų eikvojimo treniruotes.

Taigi logiška daryti išvadą, kad paleisti aplink saikingai, Nepervertinkite savo galimybių.

Žala raumenis veikia

Taip pat labai bauginantis pareiškimas, jei ne eiti į detales. Kai kurie ekspertai sako, kad bėgiojimas sąlygoti raumenų masės sumažėjimas, o kas dar blogiau, į širdies raumenį sumažėjimas. Šis reiškinys paaiškinamas paprastai: šiek tiek raumenų išeikvoja mažiau energijos už didesnę atatrankos. Kaip organizmas bando atsikratyti kitų raumenų audinio, bet vietoj to kaupiasi riebalai didesnio patvarumo.

Tačiau, nereikia bijoti sustoti ir bėgiojimas. Šis pareiškimas galioja paleisti maratonas, kai jums reikia įveikti gana ilgą atstumą. Vėlgi, dėl bet kokių formalių tyrimų mokslininkų, kurie galėtų patvirtinti šią teoriją iki šiol nėra žinoma.

Harm paleisti ilgaamžiškumo

Taip pat yra teorija. Tyrimai parodė, kad, atsižvelgdamos į 3-5 metus nuo vidurkio sportininkų gyvenimo mažinimą. Tai paaiškinama tuo, kad greitai dyla kūno dėl stiprių ir nuolatinių apkrovų.

Bet manau, kad jei jūs naudojate savo malonumui, o ne naudotis kasdien, kaip Olimpinės žaidynės, sutrumpinti savo gyvenimą, jūs ne grėsmė.

Žalos paleisti rytais ir vakarais

Jis teigė, kad bėgiojimas pareikšti kūno daugiau žalos nei naudos. Tai, kad anksti iškilimas, po to, fizinio krūvio, kai kūnas yra vis dar miega, daug streso, kad širdies ir kraujagyslių sistemai. Ji negali susidoroti su reikiamu greičiu, kuris gali sukelti širdies priepuolių ir kitų pavojų.

Vakare, taip pat, tai nėra rekomenduojama paleisti. Jūsų kūnas prisitaiko prie nakties poilsio ir sprukimas pagyvėja, priešingai, gali sukelti nemigo naktį.

Tačiau yra išeitis: reikia ne paleisti per anksti, pageidautina, kad paėmė 4 valandoms po pabudimo. Vakare pasirinkti geresnį gyvenimą praktiškai, kad turite bent porą valandų nusiraminti po fizinio krūvio.

Veikia žala: sužalojimas

Nėra jokios prasmės teigti, kad veikia, kaip ir bet kuri kita sporto, gali sukelti traumos. Bet tai, mano nuomone, paprasčiausias būdas susidoroti. Kaip jau minėta, būtina įsisavinti važiavimo techniką, pasirinkti patogius drabužius, taip pat tinkamą vietą ir laiką paleisti.

Jei jūs ketinate paleisti statybvietėje vidurnaktį, dėvėti sandalus su kulnais, tada nuo tos sporto, turėtų būti atsisakyta. Tomis pačiomis pagrindinėmis taisyklėmis važiavimo, manau, ne daugiau travmoopasen nei žaidimas šachmatais.

Taip pat nereikia rizikuoti, jei jūs blogai jaučiatės. Ypač nepradėkite bėgiojimas vien jokios lėtinės ligos. Šiuo atveju tai yra geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir pradėti klases pagal patyręs treneris gaires.

Na, ko gero, visi, kad galima pasakyti ir apievažiavimo pavojai, Kaip galima pamatyti, jeigu pageidaujama, yra įmanoma, kad būtų išvengta riziką. Taigi, paleisti už sveikatą ir malonumą.

Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady

Žymos: organizmo nauda, ​​žala, stuburo, sumažinti atstumą