1. 10 taisyklė laipsnių
Persirengimo stumtelėti, dėvėti gana lengva, tarsi gatvės buvo 10 laipsnių šilčiau nei ji iš tikrųjų yra. Jei suknelė per šilta galite tiesiog perkaisti ir dėl to paprasta. Jei tai pakankamai šalta dėvėti dviratį (vienas arba du), viršuje yra atsparus vandeniui ir vėjui striukės, neperpučiamoji nepaisyti kepurės ir pirštinės negali (žr. P.2).
2. wicking audinio
Tai specialiai sukurta sintetinio audinio, kad dagčiai drėgmę toli nuo savo kūno, stumti ją į paviršių. Taigi, prakaitas neturi likti ant jūsų kūno. Tai gerai, nes drėgmė plius vėjas gali padaryti taip, kad jūs perkaitimas, o veikia ir gali tiesiog. Drabužiai pagaminti iš šios medžiagos yra rekomenduojama naudoti arti kūno, ty įdėti ją pirmą kartą ir, svarbiausia ką nors, jei reikia. Na, jei iš tokio audinio vykdys savo skrybėlę ir pirštines.
3. Apšilimas sąnarius
Kai bėgiojimas žiemą turėtų būti laikomas toks laikas, kad sąnariai yra šildomas ilgą laiką. Neturėtų prasidėti ne pašildytas. Sušilti gatvėje nėra prasmės, tai geriau tai daryti kambaryje. Jūs galite sušilti, veikia kelis laiptus ar kompleksą priėmimo paprastą pratimą 10 minučių. Po apšilimo, tai lengvai ruožas, kuris neleis raumenis nuo patempimų.
4. Atkreipkite dėmesį į vėjo kryptį
Patartina, kad pirmoji pusė maršruto pradėti nuo vėjo. Tai tikrai sunkiau, bet tai, kaip jūs šyla greičiau. Be to, vėl pusę geriau prodelyvat pavėjui jau prakaitavimas ir gerai pašildytas, jūs neturite "nusmelkė" šalto oro.
5. Apsaugokite savo odą ant veido
Šaltu oru jums reikia apsaugos nuo saulės ir vėjo, atsižvelgiant į tai, turi būti pasirinktas kremas. Kartais tai yra naudinga naudoti akinius sniego ir vėjo nereikia ašarų užpildytų akis.
Žmonės su lėtinėmis kvėpavimo problemų turėtų pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami eiti į šaltojo sezono laikotarpiu. Jei esate sveiki ir neturite lėtinių ligų, kad paleisti į šaltu metų laiku - šį pratimą ir grūdinimas laiką.
efamily.ru