Jūs turite vieną dieną tiesiog išeiti patogiu laiku ir pradėti veikti. Tai geriausia daryti teisingai šiandien arba rytoj, nedelsiant. Po pirmojo karto, jums gali labai pavargę, jums bus jaustis širdies plakimas, be to, nėra tikėtina, kad būtų galima paleisti daug. Tai viskas priklauso nuo fizinės formos, kurioje gyvenate. Tiems, 3km net ir pirmą kartą ne problema, o kiti gali būti suteikta galimybė paleisti pirmą dieną net 1 km. Tai yra visiškai normalu, nėra jokios priežasties nusiminti ir mesti treniruotės. Vos kelios dienos bus didžiulis pažanga.
Pradedantiesiems bėgikų gali rekomenduoti keletą dalykų. Negalima ieškoti paleisti su žmogumi. Kiti gali turėti fizinę formą geriau nei jūs, arba, dar blogiau, tačiau bet kuriuo atveju skiriasi. Jūs bandys pasivyti su jais arba paleisti per lėtai, ir kad niekas atneš malonumą. Pradėti su greičiu, kuris yra dešinėje jums yra patogiausia.
Nepaisant to, kad ji dažnai patariama paleisti ryte arba vakare, galite tai padaryti tuo metu, kai jis yra patogus jums. Kažkas ryte negalima paleisti ne visi, kūno protestus. Bet vakare pabėgioti yra gerai. Klausyti savo jausmus, bet neturi būti tingus. Kartais visas kūnas bus prieš mokymo, ir tada mes galime laukti, bet tik tada, jei ji yra ne tinginystė, o kitą kartą jums nebus atidėlioti nieko.
Sekite savo įrašų. Nuolat pabandyti paleisti daugiau nei ankstesniais laikais, tai yra, kaip jūs išmoksite paleisti ilgus atstumus.
Pabandykite paleisti taip dažnai, kaip 2-3 kartus per savaitę. Tai geriausia pasirinkti bėgimo gatve ar takų parkas maršrutą idealiai. Mokymo salėje daug stumti tai, kad ji yra labai nuobodu, net jei šiuo metu žiūrėti filmą ar klausytis muzikos. Beje, muzika yra labai svarbus dalykas. Nuo grotuvas ir grojaraščio iš anksto kruopščiai sudarytas paleisti daug smagiau.
Negalima taupyti ant kokybiškos avalynės ir drabužių. Trinamas jo kojos niekas įdomus. Patogūs batai ir drabužiai jums padėti, ir nepatogu - kelias.