Prieš pradėdami bėgiojimas turėtų užtikrinti, kad sveikata yra tinkamo lygio. Reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių, ty praeiti visapusišką tyrimą ir pasikonsultuoti su sporto instruktorius. Kai po pabudimas pastebėtus širdies plakimas, padidėjęs spaudimas, padidėjusi temperatūra ir medžiagų apykaitą žmonių. Veikia ryte yra geras pasirinkimas, jei norite tramdyti savo kūną. Tai nėra būtina, kad bėgiojimas, jei kenčia nuo hipertenzijos ar širdies nepakankamumo.
Prieš paleidžiant valgyti obuolį ar gerti vandenį su medumi išlaikyti cukraus lygį organizme. Pabandykite rasti mate, partneris bus atsakingas papildomo stimulo, kartu bus smagiau ir psichologiškai lengviau. Jei galvoti apie pirkimo prenumerata salėje, kur yra kardio ir imitatoriai. Pinigai vizito į salę bus papildoma paskata. Žiemos bus patogiau elgtis su juo salėje.
Pabandykite paleisti kur švariausią orą. Tai gali būti miškas, stadionas arba netoliese. Pakaitinis bėgiojimas vaikščioti, nereikia bandyti pabėgti taip greitai, kaip įmanoma. Jei kūnas yra pavargęs, tada nereikia išbandyti, ir tai yra geriau sustoti, bet kitą kartą šiek tiek padidinti apkrovą, pratęsti laiką veikia. Būtinai po treniruotės, imtis šiltas dušas, kurie padės atkurti kraujotaką.
Pradėti veikia su minimaliu greičiu. Tai padės paruošti kūną. Tada, jei jūsų tikslas - numesti svorio, naudoti trumpą pagreitį. Siekiant pagerinti imunitetą idealus variantas Buda bėgiojimas, kurioje dusulys yra minimalus.
Įkelti daugiau gydo laikomi veikia vakarais. Kūnas yra jų gebėjimą gyventi, o ne eikvoti energiją atsibudus viršūnę. Jei negalite pakelti sau ryte lovoje, tai geriau eiti vakare paleisti, įpratęs save į krovinį. Ir tada eiti ryte stumtelėti.