Plaukimas vystosi beveik visus raumenų grupes. Kai kurios iš jų yra suteikta daugiau apkrovą kai - mažiau. Viskas priklauso nuo jūsų stiliaus, tačiau reikia žinoti, kad po hanging out prie baseino, jokio raumenų neliktų be apkrovos.
Dauguma jų yra pakrautas nugaros raumenys, pečių ir tricepsas. Kai plaukimo krūtine kojų raumenis žymiai dalyvauja, ir, o plaukimo drugelis (ar delfinas, kaip jis vadinamas), kurį malonu sustiprinti pilvo raumenis.
Nereikia nė sakyti, kad lankotės baseine 2-3 kartus per savaitę, jums bus sudeginti didelį kiekį kalorijų. Plaukimas yra viena iš labiausiai energiją intensyviai sportuoti, todėl, jei turite nedidelę problemą su antsvoriu, jums bus naudinga naudoti baseinas.
Dėl ištvermės treniruotė plaukimas taip pat gera. Nenusiminkite, jei jūs negalite plaukti pirmųjų didelius atstumus be poilsio. Su kiekvienos treniruotės Įveikti savo Atstumas didės.
Plaukimas, jums sustiprinti ne tik raumenys, bet ir vidaus. Mokyti širdies ir kvėpavimo sistema, taip pat bus papildoma priemoka reguliariai maudytis.
Šiltuoju metų laiku yra nebūtinai paplaukioti baseine, jos vandens veikla, galite naudoti upes ir ežerus. Ir jei esate nebijo ekstremalių sporto šakų, tai galima padaryti žiemos plaukimo ir plaukti šaltesnis vanduo. Tačiau už tai jums neturėtų būti kontraindikacijos ir, pageidautina, susipažinę su specializuotos literatūros.
Tačiau, jei norite pasiekti jokių reikšmingų rezultatų plaukimo, verta prisiminti, kad būtina apriboti kai kurių kitų sporto pratybas. Pirmiausia, tuo pačiu metu, sunku sujungti gerą paleisti ir gerą plaukimo. Žinoma, triathletes kažkaip stebuklingai dalyvauja abiejų šių sporto, bet jei jums sekti labiau jų rezultatus, bus aišku, kad tiek plaukimo ir veikia puikių rezultatų jie nėra gauti. Esmė čia blauzdos raumenys, kurie paleisti pastoviu vyksta tampa sunku, ir atvirkščiai už gerą plaukti paklausa yra lanksti.
Be to, nereikia įsitraukti į sporto įrangą, kad nebūtų užkimšti sau raumenis. Mažiausiai, jums reikia ruožas po klasės maitinimo baseinas.