Be kategorijos Sveikata: klimato kaita, grūdinimosi, aklimatizacija simptomai aklimatizacijos vaikus
Gyvenimas Vandens
Vandens aerobika nėščiosioms - Tai geriausia alternatyva įprastos būklės. Pagrindiniai pratimų baseine, remiantis atsparumo vandens, kuriame numatyta, palaikymo kūnui stiprumo, todėl gali būti labai tiksliai dozuojami apkrovą atskirų raumenų grupių be overtaxing kur visą kūną.
Vandens padės nėščioms moterims atsipalaiduoti, nusiraminti ir sumažinti įtampą ir stresą. Be to, specialus rinkinys pratimai įgyvendinimas padės būsimos motinos išvengti edema, pagerinti bendrą sveikatą, pakelti nuotaiką ir net normalizuoja miegą, kuris dažnai pažeidžia neramus kūdikis. Vandens temperatūra baseine leis moterims, kad būtų išvengta prišildytas organizme.
Tiksliaivandens aerobika nėščioms moterims Moterys parengs kūną gimdymui, taip pat padėti ateiti į jų po signalo.
Pasakykite "ne" didelio svorio!
Dažniausiai gydytojai primygtinai rekomenduojame aerobikos mama dėl akivaizdžių priežasčių, kai kurios moterys įgyti per daug papildomų svarų per nėštumo mėnesius. Tačiau mes visi žinome, kad vanduo žymiai sumažina svorį ir moteris gali jaustis kaip šviesos ir erdvus kaip iki pristatymo.
Moterų žurnalas JustLady užtikrintai pareiškia: kadvandens aerobika nėščioms moterims padės būsimos motinos atsikratyti visų nereikalingų medžiagų ir lengviau prisitaikyti prie kūdikio poreikių, dėl kurių padidėja su kiekviena diena. Visi medžiagų apykaitos produktai ir dega per aktyviai išsiskiria klasėje, nes pratimai yra grindžiamas aktyvaus darbo raumenis kartu su švelniu trūksta deguonies.
Vanduo turi slopinimo poveikį, todėl tokioje padėtyje, moteris turi būti gana lengva daryti pratimus, net priešingai - tai gražus. Bet tai taip svarbu - teigiamas emocijas nėštumo metu.
Kūdikių, be___haPPy?
Jūs tikriausiai galvojo apie tai, kas vyksta su vaiku per klasę. Moterų žurnalas JustLady atsakyti į šį klausimą. Kai panardintas vandenyje, moteris pradeda jausti kūdikio šviesos trūksta deguonies. Tai skatina jį pradeda judėti greičiau ir aktyvus, ir todėl neleidžia vaikui meluoti per ilgai vienoje vietoje. Be to, šis vaikas bus iš dalies fiziškai pasirengę naujam gyvenimui už gimdos ribų, kūdikis gimsta daugiau stiprūs ir sveiki.
Gydytojai sako, kad jei dar negimęs kūdikis periodiškai susiduria su oro trūkumo situacija, tai bus labai padidinti greitai, lengvai gimimo tikimybę be žalos vaikui. Tiesiog kai moteris guli ant nugaros, gimdos svoris bus blokuoti arteriją ir veną, kuris yra atsakingas už deguonies kūdikių pristatymo, kūdikis nebus užspringti pasyviai, o "prisiminti" baseino Pratybose aktyviai judėti ieškant išėjimo.
Tokiu būdu,vandens aerobika nėščioms moterims Moterys ne tik padeda jiems, bet ir pasirengti gimdymo kūdikis gauna pilna.
Visą nėštumo su sporto!
Ir gydytojai ir mokytojai Tikrai pasakyti, kadvandens aerobika nėščioms moterims Moterys naudingi bet kuriuo metu, skirtumas yra tik krovinio intensyvumo. Na, žinoma, daug kas priklauso nuo būsimų mamų požiūris. Atminkite, kad bet kokie pamokos gali būti atliekamas tik tada, jei moteris yra geros nuotaikos ir gerai jaučiatės.
Pirmas trimestras - Tvirtindami membranos kiaušinių į gimdą. Jei nėščia moteris neturi rimtų kontraindikacijų sporto krovinį, tada tegul šie savaites bus aktyviausi. Jei visiškai užsiima Aqua aerobika pirmame nėštumo trimestre, rizikos įgyti papildomų svarų ateityje praktiškai sumažinti iki nulio.
Antras trimestras - labiausiai palaimintą laiką mokymams, nes šie savaites nėščioms moterims yra labiausiai ramus. Jūs galite tai padaryti Aqua-fitnesas intensyviai.
Trečiasis trimestras - artėja gimdymo, todėl abu gydytojai ir mokytojai yra skatinami suteikti jai laiko kvėpavimo pratimai ir Atpalaiduojantis plaukti.
Apibendrinant
Leiskite mums apibendrinti visą šį žinojimą, kas suteikiavandens aerobika nėščioms moterims?
Pirma, moteris ruošiasi artėjančiam gimimo, padeda išmokti reguliuoti kvėpavimą, taip pat pagerinti bendrą raumenų tonusą.
Antra, vandens ir daro labai teigiamą poveikį kraujotakos sistemai: kraujo tėkmė palengvinti pilvo ir apatinių galūnių; žymiai pagerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos; normalus kraujotaka visame organizme.
Trečia, labai pagerina metabolizmo procesą, nėštumas yra lengviau.
Ketvirtasis, teigiami pokyčiai nervų sistemą. Klasės pagerinti nuotaiką, padidinti savigarbą, padeda normalizuoti miegą, malšina nuovargį ir stresą.
Penkta, reguliarūs užsiėmimai per visą laikotarpį nėštumo padėti jauna mama atgauti savo formą po gimdymo greitai ir be varginančių vykdyti.
Tokiu būdu,vandens aerobika nėščioms moterims kilnina būsimą mamą įvairiais būdais, tačiau tuo pačiu metu padeda kūdikiui. Svarbiausia nepamiršti, kad prieš pradėdami bet kokį pratimą, tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir instruktorius.
Irina Doborovich
Moterų žurnalas JustLady