Darbo vietoje, niekas nerimauti laikysena, išskyrus save. Nuėjo į užmarštį privalomų pramonės gimnastikos darbo vietoje, fizkultminutki kas 2 valandas. Pagal Darbo apsaugos įstatymo, jūs turite teisę per 5 minutes technologijų pertraukos po kiekvienos darbo valandos, ypač biuro darbuotojų, dirbant kompiuteriu. Tačiau keitimosi jums tai minučių sąskaitą, kaip numatyta? Pakanka konstatuoti darbo dienos metu yra keletas taisyklių, siekiant išlaikyti taisyklingą laikyseną ir jūsų nugara yra tiesi ir sveikas senatvės.
1. pagrindinis vaidmuo tenka, darbo kėdės ar kėdės pasirinkimą. Sėdi ant jo, jums tikrai turėtų gauti visą koją prie grindų, jūsų keliai turėtų būti šiek tiek didesnė nei jūsų klubų. Kėdė turi turėti ranką tenka laikyti pečius teisingoje padėtyje. Jei jūsų darbas yra susijęs su kamieno ruožtu, kėdė turėtų suktis.
2. maža pagalvė arba minkšta pagalvėlė, įdėti atsilieka nuo juosmens srityje remti nugarą į teisingą padėtį.
3. Jūs negalite likti ilgai vienoje vietoje. Kartkartėmis atlikti paprastus pratimus:
- Atsistokite, vaikščioti po kabinetą, liesos į dešinę, į kairę;
- Padaryti kai kurie su savo rankas ar pečius sukimosi pobūdžio judesius;
- Ištraukite kelis kartus, sustoja kelioms sekundėms;
- Pakelkite 3-4 kartus pečius į ausis;
- Pakartotinai stumti pečius atgal į ašmenų uždarytas kiek įmanoma viduryje nugaros ir tada atsipalaiduoti savo pečių, nugaros ir ginklų.
Šie paprasti pratimai padeda stiprinti nugaros raumenis, kuriems reguliariai atlikti. Jei jūs negalite padaryti šiuos pratimus stovint ar kelyje, jūs galite padaryti juos sėdi prie stalo.
4. Pageidautina, darbo valandų pakeisti aukštakulnius paprastą modelį metu. Aukšti kulniukai įtakos pusiausvyrą, kad tvirtai pažeidžia teisingą laikyseną.
Prisiminti laikysena per dieną, atsipalaiduoti pečių, kai manė, kad prasideda kumpinti. Įtraukti laikysena yra ne per vėlu bet kokio amžiaus, svarbiausia - prisiminti.