Nuo ilgo vaikščiojimo į kulniukai galite pamatyti silpnumą Achilo sausgyslė. Tai 5-6 cm virš kulno. Pradėkite daryti pratimus stiprinti savo raumenis. Atsistokite ant savo kaire koja, tada pakelkite dešinę kelio. Be to, šioje padėtyje klubo sąnario turi būti lygiagreti grindų. Pilvo raumenys taip pat turi būti įtampa. Fix 30 sekundžių poziciją. Pradžioje jums nebus lengva, todėl galite pasikliauti kėdės nugaros. Pakartokite 5 kartus su kiekviena koja. Tai leis jums išlaikyti geresnę pusiausvyrą.
Razuytes kojinės ir stovėti ant laiptų krašto. Tada nuleiskite savo kulniukai kaip įmanoma ir užtikrinti poziciją 30 sekundžių. Tada vėl pakelti. Tęsti suprasti ir mažesnes kulniukai. Atliekant šį pratimą, jūs pajusite blauzdos iki kulno įtampą. Pašalinti įprasti pavargusios kojos padės Jums pėdų vonelę su ramunėlių.
Einant į kulniukai, svarbu jausti svorio centrą. Dėvėti batai su kulnais, tada atsistoti ir ištiesinkite kojas laikyti pečių plotyje. Pradėti sukimąsi iš pusės klubų į šoną. Jeigu vartojate žingsnį, tada įdėti savo svorį ant kojų, kulnas kaip nestabili, ir jums gali nukristi.