Harmonija organizme - dalykas, žinoma, gražus ir verta siekti jį. Aptakus savo formas žmogus ne tik atrodo jaunesnė ir patrauklesnė nei jų bendraamžiai antsvorio, bet ir jaučiasi geriau. Jis turi mažesnę riziką pirkti visa krūva įvairių lėtinių ligų, susijusių su antsvoriu. Tačiau, tai yra teisinga tik tol, kol jo svoris yra laikomi, kaip apibrėžta fiziologinio diapazone. Kai apatinė yra pašalinta, yra ne taip daug problemų, kaip ir kada pertekliaus kūno svorio. Siekiant išvengti tokių problemų, ji yra būtina, kad prarasti svorio su proto, kuris yra, atsižvelgiant į jo idealaus svorio.
Visos jos to skirtingų žmonių ir atnešė universali formulė svorio yra visiškai tinka visiems, tai yra tiesiog neįmanoma. Bet jūs galite išmokti atpažinti idealų svorį už save, remiantis esamais metodais apskaičiuoti svorį ir atsižvelgiant į individualias savybes organizmo.
Apskaičiavimo metodai optimalus svoris šių dienų, yra daug. Paprastas ir arti realybės yra prancūzas Paul Broko būdas, pagal kurį vidutinis idealus svoris yra apskaičiuojamas pagal formulę:. Aukštį, cm - 100. Ši schema yra tinkamas žmonėms, kurių aukštis neviršija 165 cm Su 166 augimo - 175 cm Ideali.. bus lygus su skaitmenų svorio "augimo - 105", o daugiau nei 175 cm nuo augimo tempas turi atimti 110..
Tačiau net ir toks su augimo pasidalijimas negali būti visiškai patikimas rodiklis, nes žmonės gali labai skirtis savo konstituciją. Optimalus svoris ir asthenics normostenik visada bus keletas svarų mažiau nei svorio hypersthenics tą patį aukštį. Norėdami sužinoti savo kūno sudėtį, tai galima atlikti paprastą testą. Norėdami tai padaryti, išmatuoti savo riešą matavimo juosta darbo rankų perimetras. Moterims, kainos yra tokios:. Mažiau nei 16 cm - Asteninis konstitucija, 16-18 cm - Normostenichesky tipo, daugiau kaip 18 cm - Hypersthenics...
Yra pakankama pavaizdavimas norimą idealus svoris gali suteikti kūno masės indeksu techniką. KMI yra apskaičiuojamas kaip svoris: augimas kvadrato. Svarbu nepamiršti, kad šiuo atveju padidėjimas yra skaičiuojamas metrais. Pavyzdžiui, moteriai 170 cm aukščio., O svoris 63 kg. formulė atrodytų taip: KMI = 63: 1, 7: 1, 70. Tai reiškia, kad šiame pavyzdyje, kūno masės indeksas bus 21, 79. Ši vertė yra dedamas į normatyvus.
Kitais atvejais manoma, kad mažiau nei 19 koeficientas reiškia, mažo svorio, 19-25 - fiziologinę normą, 26-30 - antsvorio, 31-35 - vidutinio nutukimo ir normas viršija 36 paveiksle rodo, didelis antsvoris, todėl rimtas pasekmės organizmo, kaip visumos.
Apskaičiavimo metodas KMI yra labai naudinga asmeniniam naudojimui ir leidžia pakankamai tiksliai įvertinti jūsų svoris yra per rekomenduojamus standartus. Reikėtų nepamiršti, kad įprasta svorių nesuteikia informacijos apie riebalų procentą organizme. Gerai apmokyti vyro su išsipūtimas raumenis dažnai gali sverti daugiau namisėda, kuris turi liūto dalį svorio riebalų. Idealiu atveju, todėl apskaičiuoti KMI metodas turėtų būti papildytas iš riebalų masės procentais apskaičiavimas. Nes tai daryti namuose yra pakankamai sunku, galite pereiti į bet klubo ar sporto komplekso, kur yra reikalinga įranga ir kvalifikuotas personalas. Arba įsigyti naujos kartos elektroninės svarstyklės, svorius su leidžiantis pažinti kūno riebalų procentą organizme.