Pirmieji požymiai menopauzės pokyčių pasitaiko moterų tarp 45-50 metų. Tai atitinka pirmaisiais menopauzės. Šiuo metu sumažėjo gamyba lytiniai hormonai - estrogeno, kuris yra atsakingas už lytinių organų funkcionavimui. Tačiau be šios pagrindinės problemos, jie taip pat yra atsakingas už odos, plaukų ir emocinis.
Veido, plaukų spalva ir forma gali skirtis jokiu būdu nėra geriausias. Visa tai vyksta prieš hipertenzijos fone, sąnarių pradeda žlugti.
Bet visi šie pokyčiai turės galimybę kovoti.
Jei jaunystėje moteris paskatino sveiką gyvenimo būdą, bus lengviau patenkinti senatvę ir pasipriešinti jam. Tačiau, jei tai buvo ne, ir ji yra nevėlu pradėti po 40 metų. Žinoma, turime sunkiai dirbti.
Ji turėtų eiti apie sveiką mitybą. Maisto produktai, mažai riebalų, daug skaidulinių medžiagų, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir neriebaus pieno didės energijos ir atsparumo kūno, padaryti sveiką odą ir plaukus. Tinkama mityba gali padėti visam laikui išsaugoti jaunystę ir padaryti išvaizda nepriekaištinga.
Nepamirškite apie vitaminus - kūno palaipsniui praranda savo gebėjimą priimti žmones iš savo maisto. Jūs turite padėti jam gauti vitaminų. Būtina imtis vitaminų ir mineralų papildų. Tai sumažina daugelio ligų riziką ir pratęsti jaunystę organizme.
Ypač svarbu, kad patelė organizmas boro, kalcio, geležies, magnio, ir vitaminų A, C ir E
Moterys pirmaujanti aktyvų gyvenimą ir nuolat mokyti tokiu būdu apsidrausti nuo osteoporozės. Be nuolatinių krovinį proceso kaulai tampa tankesnis ir osteoporozės rekolekcijas problema.
Aerobinis naudotis yra labai gera širdyje. Jos gebėjimas pumpuoti kraują didėja ir mažina aterosklerozės riziką. Ponios, reguliariai aerobikos negausite koronarinės širdies ligos, širdies priepuolius bei insultus.
Be to, fizinis aktyvumas stimuliuoja smegenų veiklą ir padidina endorfinų gamybą. Pratimai yra gera kova su depresija ir nemiga.
Tie, kurie niekada grojo sporto, geriau pradėti su lengva pasivaikščiojimus gryname ore. Palaipsniui Atstumas žygiai turėtų būti padidinta. Laikui bėgant, širdies ir plaučių prisitaikyti prie streso ir gali atlaikyti sunkiųjų.
Jei be kontraindikacijų, tai užima moterys estrogenų narkotikų gali ir turi būti forma. Žinoma, prižiūrint medikui. Jeigu yra kontraindikacijų, narkotikai - fitoestrogenų. Jie padės atsigriebti už hormonų trūkumo organizme per švelnus. Bet kokiu atveju, prieš pradėdami vartoti telefono konsultacijas kvalifikuotas specialistas.
Po visų šių nurodymų, galite pratęsti jaunystę kūno ir pamiršti apie su amžiumi susijusių ligų.