Pavasario Avitaminozė: simptomai, požymiai, prevencija

Pavasario Avitaminozė: simptomai, požymiai, prevencija
 Pavasarį, mes tikimės, kad naujų džiaugsmingų įvykių, mes tikimės, kad šiltas saulės, pajusti gamtos atsinaujinimą. Tačiau, tai ateina pas mus kartais silpnumas, mieguistumas, negalavimas, dirglumas, nuovargis. Dažnai tokie simptomai pridėta lūžinėjantiems plaukams, nuobodu odos, jo lupimas, dažnai keičiasi nuotaika.

Visi šie požymiai yra testamentas į Avitaminozė pavasarį, kuri atsiranda dėl to, kad vitaminų organizme trūksta. Kartais dėl vitamino A trūkumas gali sutrikdyti medžiagų apykaitą, didina lėtinės ligos, ir tai nepaisant to, kad vaisiai ir daržovės yra ant mūsų stalo ištisus metus, ir mes visada galėtų pirkti polivitaminų preparatus vaistinėje.

Ženklai vitamino trūkumas pasireiškia skirtingais būdais, priklausomai nuo to, vitaminas nepakanka. Taigi, su vitamino trūkumo oda pradeda blankti ir sausi, ašarojančios akys koncepcija gali net sumažėti, viziją. Siekiant išvengti tokios situacijos, mityba turi būti sviestas, raudonos ir geltonos spalvos vaisiai ir daržovės, kepenys.

Trūksta B grupės vitaminų paveikia visą organizmą. Gali atsirasti vitamino B1 trūkumas galvos ir žarnyno problemų. Atsigriebti už jo trūksta būtinybę įtraukti maisto ankštinių, grūdų ir pieno produktų.

Vitaminas B2 yra pateiktas varškės, sūrio, mėsos, grikiai, pieno, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir skatina koordinuota veikla, visų organų ir sistemų. Be vitamino B6 negali būti normalus veikimas smegenyse. Makiažas už trūkumas gali būti valgyti riešutų, vištienos, žuvies, jautienos, bulvių.

Trūksta vitamino B12 gali sugesti žarnyne ir skrandyje. Trūksta ilgą laiką sukelia nevaisingumą moterims. Vitaminas B12 randamas mėsos, subproduktų ir riebalų žuvies.

Trūksta vitamino C neišvengiamai veda prie išsekimo ir silpnumo, sumažėjęs imunitetas, nesugebėjimą atlaikyti net silpniausias infekcijas. Atsigriebti už jo trūksta būtinybę įtraukti į laukinių rožių, juodųjų serbentų, pipirų, citrusinių vaisių dietos.

Vitaminas D, esančius kiaušinius, menkių kepenų aliejus, sviestas, riebi žuvis, palaiko kalcio apykaitą organizme. Jis turi vaikų, kurie auga dantis ir kaulus, taip pat moterims, siekiant išvengti osteoporozės. Norėdami atsigriebti už jos trūkumas, pavasarį turite daugiau laiko praleisti saulėje.

Siekiant užkirsti kelią Avitaminozė įvykis, jums reikia stebėti savo mitybą ištisus metus. Būtina, kad maistas buvo suderinta, yra baltymų, riebalų, angliavandenių, ir būtinų vitaminų ir mineralų. Kaip atsargumo priemonė Avitaminozė pavasarį gali būti žiemos pabaigoje - pavasario pradžioje imtis multivitaminų preparatai. Įsitikinkite, kad ant jūsų stalo visus metus buvo pagrindinis maisto grupes: pieno, mėsos, žuvies, grūdų ir duonos, daržovių ir vaisių.

Žymos: vaistinė, vitaminų trūkumas liga, simptomas, ženklas, prevencija, stoka, avitominoz