Pranajama leidžia įgyti sveikatos ir vidinę ramybę, susidoroti su stresu. Tinkamas kvėpavimas stimuliuoja cirkuliaciją ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Iš pranajama pagerina pacientams, sergantiems astma, lėtinis bronchitas būklę.
Kvėpavimo pratimų tikslas yra kontroliuoti trukmę ir kokybę įkvėpimų, su savo laipsniško lėtėjimo. Iškvėpti ant trukmę turi atitikti kvėpavimą, o jei jis yra du kartus, kaip ilgai. Skrandžio fizinio krūvio metu turėtų būti sušvelninta.
Norėdami pradėti mokytis kontroliuoti pilvo kvėpavimas ir krūtinės. Tada jums reikia eiti į visiškai kvėpavimas, kurį sudaro abiejų tipų.
Pilvo kvėpavimas turėtų būti praktikuojamas sėdėdami arba gulėti ant grindų, rankas reikia įdėti šiek tiek žemiau bambos pilvo. Pratybų metu visiškai atsipalaiduoti taip, kad jaučiasi taip sklandžiai kilti ir kristi skrandžio ir diafragmos juda tarsi kvėpuoti. Kai įkvėpimo skrandžio pakyla iškvėpimo metu - yra praleisti. Padaryti dešimt įkvėpkite ir dešimt kvėpuoti.
Kvėpavimas taip pat atlikti krūtį sėdėjimo ar gulėjimo ant grindų su savo rankas ant šonkaulių pusių. Pilvo reikia atkreipti taip, kad, kai įkvepiant deguonį užpildytas viršutinę dalį į plaučius. Įkvėpkite kūdikį, neleidžia jai prasiskverbti giliai į plaučius, jis turėtų likti krūtinės aukštyje. Jauskitės krūtinės kilimo ir kritimo su kvėpavimu jums iškvėpti.
Taip pat ant grindų pereiti prie visiškai kvėpavimas, iškvėpti ir išlaisvinti kūną nuo pasenusi orą. Inhaliuoti, lėtai pildymo apatinę, vidutinio ir viršutinę dalį į plaučius. Lėtai iškvėpkite, atleiskite visą šviesą iš oro. Įkvėpus metu, turėtumėte jaustis taip pakaitomis didėjantį skrandžio, diafragmą ir krūtinės.