Pratimai su psichikos nuovargis darbe

 Modernus gyvenimo tempas yra labai greitas, ir jis dažnai daro žmogų jaustis ne geriausias jausmas. Lėtinis nuovargis, miego sutrikimai, depresija, stresas ir neigiamos emocijos, visi, kad yra nuolat veikiami beveik kiekvienas šiuolaikinis žmogus. Šie veiksniai gali sukelti protinį nuovargį darbe. Simptomai jo paprasta. Šis sumažėjimas veikloje, į laiką, reikalingą sprendimų priėmimo reguliariai klaidų ir netikslumų, atminties problemos padidėjimas. Taip pat gali eksponuoti kitų simptomų: nemiga, nervingumas, apetito netekimas, dirglumas, miego sutrikimas.

Psichikos darbas veda prie nuovargio dažniau nei fiziškai. Norėdami atkurti raumenų veiklą, tiesiog pailsėti ir miegoti. Bet sugrąžinti į normalų smegenų, net pakankamai ilgai pailsėti. Atsikratykite psichikos nuovargis gali būti per sportą. Ir padėti, kaip reguliariai klasių, ir tik trumpą 5-10 minučių treniruotės.

Tai psichikos nuovargis netapo jūsų nuolatinis kompanionas, būkite du ar tris kartus per savaitę. Nebūtinai atlikti pilną treniruotės, galite tiesiog pasukite pedalo dviračiu ar dirbti ant Kierat. Trukmė tyrimai priklauso nuo jūsų gebėjimo, ir ji gali būti 20 minučių ir per pusvalandį. Ar pratimus tol, kol jūs neturite jaustis šiek tiek fizinis nuovargis ar skaudėti raumenis. Tai bus naudojamas kaip signalas į sesijos pabaigos.

Vietoj tokio mokymo gali būti rekomenduojamas ir reguliariai vaikšto. Taip pat turi eiti du ar tris kartus per savaitę ne mažiau kaip keturiasdešimt minučių. Patartina tai daryti parke ar kaime. Bet jei tai neįmanoma, eisiu ir vaikščioti po parką ar šalia stadiono.

Jei norite atsikratyti psichikos nuovargis darbe dešinę, iškrauti jūsų smegenys atlikti paprastus pratimus. Laikas jums reikia juos ne tiek daug. Užveskite dešinę ranką ant dešinės pusės kaklo. Tada lėtai palenkite galvą į šoną, kad smakro arčiau kairiojo raktikaulio. Akys, taip pat mažesnės į kairę. Laikykite šią būseną 30-40 sekundžių, tada lėtai ištieskite. Be to, pasukite galvą į kitą pusę. Šis pratimas padės sumažinti raumenų, gerina kraujotaką.

Vieta abi rankas ant stalo, delnais į viršų. Įdėkite juos į galvą, atsipalaiduoti kaklo raumenis. Paimkite 5-10 sukamaisiais judesiais su savo rankas, šiek tiek keičiasi nuo kaktos odą. Pageidautina, kad būtų padaryti šį pratimą kiekvieną valandą.

Atsipalaiduokite, tada pakelkite pečius ir dirbti savo sukamaisiais judesiais. Šio pratimo trukmė turėtų būti du arba tris minutes. Jūs taip pat gali padaryti MAHI rankų įvairovė. Visi pratimai, kurie gali nuraminti protinį nuovargį darbe, turėtų apimti tik į viršutinės liemens raumenis. Tai ypač svarbu sumažinti kaklo ir pečių raumenis ir pagerinti kraujo apytaką galvos. Klasės geriausia padaryti gerai vėdinamoje patalpoje padidinti kraujo įsotinimas deguonimi.