1. Daugiau srautą. Fizinis aktyvumas - jaunystės šaltinis. Nebūtinai pirkti prenumerata fitneso centras, tiesiog daugiau vaikščioti ir, jei įmanoma, pakeiskite liftas vaikščioti laiptais. Prieš išvykdami dirbti dviem sustojimais anksčiau, todėl jūs sušildo raumenis ir pakelti nuotaiką dieną.
2. Darbas. Pensija - ne galimybė ilgą gyvenimą. Jis įrodė, kad pensininkai yra pasyvesni ir abejingi. Trunka ilgiau sodas. Jei tai ne jums, tada bandykite gauti darbą, net jei atlyginimas yra ne per didelis.
3. Nepamirškite siūlas. Tyrimai parodė, kad jo naudojimas žymiai sumažina kenksmingų bakterijų kiekį burnos ertmėje. Įstrigę į apyvartą Bakterijos gali sukelti uždegiminę formavimo įvairovė arterijose, taip sukeldami riziką susirgti širdies ligomis.
4. Miego bent šešias valandas. Su kiekvienu papildomą valandą miego pridėjo keletą metų gyvenimą.
5. Valgykite daugiau grūdų pusryčiams daug ląstelienos. Taigi jums išlaikyti jūsų cukraus kiekis kraujyje konstantą visą dieną.
6. Valgykite daugiau maisto be priedų. Mažiau valgyti baltos maisto. Pašalinti miltai, cukrus, duona. Įtraukti į savo mitybą spalvos daržovių, tamsiai sveikų grūdų duona ir grūdų produktai.
7. Mažiau nervai. Įrodė, žmonės, gyvenantys ilgą gyvenimą, nereikia imti į širdį kiekvieną detalę ir ramiai reaguoti į išorės dirgiklius. Jei negali pasigirti tokiu funkcija, tada pabandyti padaryti joga, meditacija ar tiesiog dažniau atitraukė nuo rutinos.
8. Padaryti tvarkaraštį. Kaip nepatogus yra jūsų gyvenimas, tuo daugiau jums yra veikiami įvairių ligų ir negalavimų senatvėje. Šimtamečių paprastai pasigirti griežtą kasdienybę, jie keltis ir eiti į tam tikrą, pusryčiai, pietūs, vakarienė grafiką. Šis įprotis padės išlaikyti jūsų kūno pusiausvyrą.
9. Sekite Septintosios dienos adventistai pavyzdį. Šios religijos principus siekiama rūpintis savo kūno. Nerūkykite, negerkite, valgyti vegetarišką maistą, pupelės, riešutai, aktyviai sportuoti. Taip pat patikrinkite šeimoje ir visuomenėje.
10. Bendraukite. Teigiami ryšiai prisideda prie geros nuotaikos ir, kaip pasekmė, gyvenimo pratęsimo.