Visi miega skirtingai. Kažkas visiškai atsipalaiduoti, reikia ne mažiau kaip 9 valandas, ir nors pakankamai ir 4-5. Sunku klijuoti su griežtos, nes kiekvienas gyvena savo ypatingą ritmo ir miego poreikis, kiekviena nustatoma gana individualiai. Jei jūs gaunate kiekvieną dieną 6 val, o savaitgaliais leisti sau miegoti iki pietų, nėra nieko neįprasta, bet jei net ir po ilgo miego, jaučiatės pavargę, ir jūs galite apsisaugoti. Išlikęs nuovargis gali turėti ligos simptomas.
Paprastai kūno pailsėti, pakankamai nuo 6 iki 9 val. Miego, kaip ir dauguma vyksta jūsų kūno procesus, dažnai sutelktas į jūsų vidaus biologinio laikrodžio. Pripratę eiti miegoti ir keltis kasdien tuo pačiu metu, jums bus labai palengvinti perėjimą pati nuo budrumo miegoti, ir atvirkščiai. Bet jei keletą dienų jums miegoti ilgiau nei įprasta, nesijaudinkite. Organizmas patiria periodiškai trūksta miego, gali ją užpildyti be jokios žalos sau.
Į sveiką miegą svarbiausia yra kietas šviežias oras. Be deguonies srautas organizmas negali atsigauti, kaip rezultatas, kambaryje su oro pasenusi, jums nebus jaustis pailsėję net miega 8-10 valandų.
Pilnas skrandis taip pat nėra palanki sveiką miegą. Galime sakyti, kad šis užmiegate tik tada, kai laikas suvirškinti visą maistą ir virškinti tam tikrų maisto produktų, gali tekti iki 6 valandų, kurios bus pavogta iš miego.
Ne peretruzhdaetsya akis ir galvą prieš miegą. Kompiuteriniai žaidimai, televizijos šou yra pakrautas ne tik priemonė smegenų, jis negali miegoti, kol virškinti visą gautą informaciją. Valandos, praleistos apie tai, taip pat turės būti atimama iš viso miego metu.
Taigi pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu, įsitikinkite, kad po vakarienės rengiami ne rečiau kaip 2-3 valandas prieš miegą pasivaikščioti, skaityti knygą, imtis atpalaiduojančioje vonelėje, išvėdinkite patalpą. Jei po to jums nebus miega kaip kūdikis, pasitarkite su gydytoju, kad jis sužinojo, kodėl jūs negalite visiškai miegoti.