Fizinio aktyvumo įtaka metabolizmo

Fizinio aktyvumo įtaka metabolizmo
 Žinomas posakis "judėjimas - gyvenimas" atspindi fizinio aktyvumo įtaka žmogaus organizmo esmę. Net stiprus jaunas sveikas kūnas be kasdienių judesių virsti serga ir silpnas vos mėnesį ar du. Tai dėl to, kad medžiagų apykaitos sumažėjimas, todėl nesubalansuotas darbo organų ir sistemų.  
 Metabolizmas - tai sudėtingas procesas. Jis gali būti vadinamas organizmo gebėjimas apskritai ir ypač atskirų ląstelių degraduoja organinės medžiagos į energiją ir galutinių produktų ir sintetinti naują gyvybiškai svarbus. Ir kuo daugiau energijos poreikius patiriantys kūną, tuo greičiau jūsų medžiagų apykaitą.

 Mūsų supratimas metabolizmo dažniausiai susijęs su konstitucinių ypatumų organizmo, iš papildomų kilogramų buvimą ir galimybę prarasti svorį. Bet, nepaisant to, kad genetinis polinkis į metabolizmo lygiu, žmogaus kūnas yra pajėgi padidinti jo intensyvumą, kai veikiami tam tikrų faktorių, tai yra, prisitaikyti.

Vienas iš tokių veiksnių yra fizinis aktyvumas. Dėl padidinti medžiagų apykaitą fizinės veiklos metu gali būti vertinami pagal jų išvaizdą. Tokie kaip griaučių raumenų masės talpos, hipertrofija, širdies raumens, padidinti kraujotaką ir limfos apytaką, padidėjęs prakaitavimas, daugiau deguonies suvartojimą fizinio krūvio metu ir didinama išsiskyrimą metabolinių produktų inkstus.

Mokslininkai įrodė, kad metabolizmo padidėjimas yra stebimas ne tik per fizinio mokymo, bet taip pat bent dalimi. Tai yra dėl to, kad raumenų masė vien sunaudojame 3-4 kartus daugiau kalorijų, nei riebalų audinį. Vadinasi, raumenų masės padidinimas paspartinti skaldymą organinių medžiagų procesą už 24 valandas per dieną.

Bet kas yra vaistas, gali virsti nuodais. Lygiai tą patį galima pasakyti ir apie fizinio aktyvumo. Jei vidutinio sunkumo apkrovos didinti visų organų ir sistemų tonusą, sustiprinti imuninę sistemą ir paspartinti medžiagų apykaitą, aukšti krovinius gali sukelti priešingą rezultatą. Padidėjęs fizinis aktyvumas gali sukelti koordinacijos netekimas visų organų ir sistemų, avarijos į medžiagų apykaitos procesus ir galiausiai į ligą.

Todėl, jūs visada turėtų įsiklausyti į savo kūną, ypač fizinių pratimų metu, kad nebūtų per toli ir nesukite naudai žalos.

Papildomos šaltiniai:

  • medžiagų apykaita
 Autorius: KatRussia

Žymos: sveikata, medžiaga keitimo poveikis