Geras maistas
Į dienos meniu turi būti žalias vaisius ir daržoves, bent 1, 5 litrų švaraus vandens, jogurto, rūgpienio ir dar geriau bifidumbakterin. Jei mityba negali suteikti organizmo poreikį maistinių medžiagų, tai verta maisto papildus ir vitaminus pasiruošę.
Gauti pakankamai miegoti ir ilsėtis
Pārpūlēšanās sukelia pasišalinimas į centrinę nervų sistemą, ir lėtinis miego stoka sumažina hormono melatonino gamybą. Jis yra atsakingas ne tik už miego sutrikimas, bet taip pat ir dėl imuninės sistemos moduliacijos. Iš T limfocitų aktyvumą didinimas, tai nuolat skatina organizmo apsaugą. Vis dėlto, kad iš tikrųjų vyksta, yra būtina, kad miego mažiausiai 8 valandas per dieną. Naudingiausi laikas miegoti yra nuo 22 val iki ryto laiką.
Saikingas deginimasis
Ultravioletiniai spinduliai stimuliuoja imuninę sistemą. Ir tai atsitinka kuriant specialias medžiagas - interleykotsitov ir interferono. Tačiau, svarbu nesusižalokite, nes nuo saulės, gali būti geras ir blogas panašūs. Paimkite reikiamą įdegį palaipsniui ir tik saugūs laikrodis - prieš 11:00 ir Po 5 pm.
Palankios temperatūros sąlygos
Sumažintas imunitetas, gali pasireikšti su peršalimo, ir kai perkaitimo, todėl geriausia, kad būtų išvengta dalykų, kurie prisideda prie temperatūros kraštutinumų. Ir kad jų poveikis nebuvo toks agresyvus, turėtų būti stiprinamas laivus ir visą kūno grūdinimas ir sporto.
Sukietėjimas vandens gydymo ir fizinio aktyvumo kūno
Pilant šalto vandens, plaukiojimas ir Douches sukurti atsparumą žemoms temperatūroms. Panašiai, bet silpnesnis poveikis turi oro vonias ir vaikščioti basomis ant žolės, smėlio, akmens.
Valomasis kūno
Siekiant išsaugoti imunitetą turėtų būti reguliariai išleisti susikaupusią toksinų. Ir tai turėtų sustiprinti sekrecijos funkciją odos, žarnyno ir inkstų. Puikus būdas tai padaryti yra tinkama mityba, mankšta ir garinė pirtis (į kontraindikacijas nėra).
Optimistiškas
Yra tarp psichologinio požiūrio ir hormonų, kurie veikia imuninę sistemą išleidimo nuorodą. Teigiamos emocijos gali padidinti organizmo atsparumą, o gana dažnas stresas gali sukelti stresą imunodeficitas.